由于各種原因，氣血虧虛的人越來越多。

氣血是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣血充盈，人體才能保持健康，一旦氣血不足，身體便會發(fā)出各種信號。

氣血不足的5個癥狀

1.面色蒼白或萎黃

中醫(yī)認為，心主血脈，其華在面。氣血不足時，面部無法得到充足的氣血濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)面色蒼白沒有血色，或者萎黃暗沉、毫無光澤等表現(xiàn)。就好像花朵失去了養(yǎng)分的滋養(yǎng)，變得枯萎一樣。

2.頭暈眼花

頭部是諸陽之會，需要充足的氣血供應。當氣血虧虛，頭部失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、眼花等癥狀。尤其是在突然起身或者勞累之后，癥狀更為明顯，這是因為氣血運行在此時無法及時滿足頭部所需。

3.手腳冰涼

人體四肢末端距離心臟較遠，氣血不足時，氣血難以到達四肢，就會導致手腳溫度低，即使在溫暖的環(huán)境中，也難以暖和起來。很多女性在冬季常常被手腳冰涼所困擾，這往往和氣血不足有關。

4.失眠多夢

血具有濡養(yǎng)心神的作用，氣血不足則心神失養(yǎng)，容易引發(fā)失眠。夜晚難以入睡，睡眠淺，容易驚醒，并且多夢。長期如此，不僅影響精神狀態(tài)，還會進一步損耗氣血。

5.疲勞乏力、少氣懶言

氣是人體動力的來源，氣血不足時，身體缺乏動力，就會感到極度疲勞，稍微活動一下就覺得疲憊不堪。說話也沒有力氣，總是不想說話，聲音低微。日常工作、學習都提不起勁，嚴重影響生活質(zhì)量。

6.月經(jīng)量少，月經(jīng)不足

氣血不足時，血海不能按時滿溢，經(jīng)血的化生無源，就會出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。月經(jīng)周期也會受到影響，出現(xiàn)經(jīng)期推遲的現(xiàn)象。

經(jīng)血的顏色也會變得淡紅、質(zhì)稀，甚至可能出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。長期氣血不足還可能導致女性出現(xiàn)早衰，如面色萎黃、長斑、皮膚松弛等。

10 種補氣血的食物

1.紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。可以直接食用，也可以熬粥、煮湯。每天吃上幾顆紅棗，能夠慢慢補充氣血，讓面色紅潤起來。

2.桂圓：它有益心脾、補氣血的作用。對于氣血不足、心脾兩虛導致的失眠、健忘等有很好的調(diào)理效果?？梢詫⒐饒A干直接食用，或者與其他食材一起燉湯。

3.黑芝麻：入肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎、益血潤腸的作用。經(jīng)常食用黑芝麻，可以滋養(yǎng)肝腎，補充氣血，改善因肝腎不足導致的頭暈、白發(fā)等問題?？梢詫⒑谥ヂ槌词旌竽コ煞?，每天食用一勺。

4.豬肝：富含鐵元素等營養(yǎng)成分，具有補肝明目、養(yǎng)血的功效。對于缺鐵性貧血導致的氣血不足有很好的食療作用?？梢詫⒇i肝炒食或者煮湯。

5.菠菜：富含鐵元素和維生素 C，維生素 C 可以促進鐵的吸收。能夠起到補血的作用?？梢郧宄床げ嘶蛘咦龀刹げ藴?。

6.黑木耳：具有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜等功效。其鐵含量豐富，能有效補血。可以涼拌黑木耳，或者用黑木耳炒菜、燉湯。

7.當歸：具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛等作用。在燉雞湯、排骨湯時加入適量當歸，能夠很好地滋補氣血。

8.阿膠：阿膠是補血的佳品，能夠滋陰補血、潤燥止血?？梢詫⒛z制成阿膠糕食用，也可以用阿膠粉沖服。但要注意，阿膠較為滋膩，脾胃虛弱者需謹慎食用。

9.烏雞：營養(yǎng)豐富，具有滋陰補血、健脾固沖的作用。常用于煲湯，如烏雞紅棗湯、烏雞山藥湯等，能有效補充氣血，改善身體虛弱的狀況。

10.紅糖：紅糖性溫，能健脾暖胃、活血化瘀、補血。女性在經(jīng)期或者產(chǎn)后，喝上一杯紅糖水，有助于補充氣血，溫暖身體，緩解不適。

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