冬天怎么樣快速減肥

2020-04-01 22:06:51 ?

減肥主要是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，首先需要制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)減肥最快的項(xiàng)目是游泳，游泳消耗的熱量非常多，因?yàn)橛斡镜臒釋?dǎo)率比空氣高25倍，在12攝氏度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能，其次需要控制飲食，一般要早餐吃好，午飯吃飽，晚餐吃少，還要控制食鹽的攝入，食鹽的攝入量要控制在6克以內(nèi)，食鹽要控制在35克以內(nèi)，這樣才不會(huì)傷害身體，起到減肥的作用。但愿我的建議對(duì)你有用，祝你生活愉快！

2020-04-02 22:16:50

您好，在冬季的話氣溫比較寒冷，有條件可以適當(dāng)做一下蒸桑拿、拔罐減肥、按摩減肥等項(xiàng)目。減肥也是一個(gè)生活習(xí)慣的問題。是靠長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到目的的。如果不想反彈，就要堅(jiān)持下去，配合正常飲食，避免暴飲暴食。事實(shí)上，跑步是最古老也是最有效的減肥方法。每天慢跑半小時(shí)，可以消耗200~300卡路里的熱量。還有就是轉(zhuǎn)呼啦圈，可以瘦腰。游泳是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果其中一個(gè)不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，那就交替使用。兩個(gè)月下來，即使不減重，從體型上也會(huì)有很大的變化，看起來勻稱許多。注意，永遠(yuǎn)不要因?yàn)殄憻挾黾幽愕娘嬍场?

2020-03-31 01:07:52

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