冷天如何將減肥計(jì)劃進(jìn)行到底！

(2010-10-21 13:41:01)

健康

減肥計(jì)劃

保暖內(nèi)衣

天冷

身體發(fā)熱

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天氣轉(zhuǎn)涼，促使大家不愛(ài)動(dòng)換。減肥的朋友可不能就這樣放棄你的減肥計(jì)劃！冬季來(lái)臨，同樣可以將你的減肥計(jì)劃進(jìn)行到底。

室外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

過(guò)去在公園里跑步，現(xiàn)在就在家附近或者公司附近找一家健身房辦張健身卡，將你的減肥計(jì)劃延續(xù)下去。（溫馨提示：健身房在秋冬季節(jié)屬于淡季，健身費(fèi)用會(huì)有適當(dāng)?shù)南抡{(diào)，所以現(xiàn)在辦卡是很劃算的，即經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。）

家庭健身減肥也是很好選擇

把家庭成員聚集到一塊兒，開(kāi)始一個(gè)冬季抗寒減肥計(jì)劃。周末組織一家人打網(wǎng)球、壁球、羽毛球等，室內(nèi)活動(dòng)?；蛘擢?dú)自一人在家感受家庭的寧?kù)o，練習(xí)減肥瑜伽動(dòng)作，讓你不會(huì)因?yàn)樘炖浞艞墱p肥計(jì)劃。

天冷了怎樣保護(hù)自己，在運(yùn)動(dòng)減肥后不生病，同樣是一個(gè)重要的問(wèn)題。健康減肥一整年，不用擔(dān)心天有多冷，依然堅(jiān)持減肥。

天冷運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1：運(yùn)動(dòng)服裝的講究。需要你穿好舒適短袖T血（全棉吸汗），外面套一件絨衣，最好是開(kāi)衫。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要穿好這些，當(dāng)身體發(fā)熱或者出汗時(shí)，將絨衣脫掉，開(kāi)始正常減肥訓(xùn)練計(jì)。

2：保暖內(nèi)衣要準(zhǔn)備。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完，大汗淋漓時(shí)，T血已經(jīng)被汗浸濕，這時(shí)需要你換下濕衣服，穿上保暖內(nèi)衣，維持身體的溫度，避免受涼。

3：毛巾擦汗是必備，汗干才可出門(mén)。汗后當(dāng)風(fēng)易受涼，所以，一定要等汗慢慢消下去之后才可以出門(mén)。

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