跑步機(jī)和橢圓機(jī)是我們最常見的健身器械，健身教練常常會推薦我們用跑步機(jī)或者橢圓機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動，達(dá)到運(yùn)動熱身以及減肥的效果。那么，如果我們家里要配置一臺健身器材，橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？

橢圓機(jī)也就是我們所說的太空漫步機(jī)，人體運(yùn)用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn)，就像太空漫步一樣。橢圓機(jī)對于心肺功能鍛煉效果不錯，可以對下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉。橢圓機(jī)鍛煉可以有效預(yù)防和降低緩解頸椎病肩周炎以及背部上的疼痛?，F(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。根據(jù)美國運(yùn)動協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，如果按照1英里11.5分鐘的慢跑來算，橢圓機(jī)燃燒的卡路里量是一分鐘8到9卡路里，跑步機(jī)燃燒的卡路里量是10卡路里，相比來說，兩者卡路里的消耗量相當(dāng)。

從減肥的需求來看，大多數(shù)人需要減肥的部位是小肚腩和大腿處。橢圓機(jī)在設(shè)計(jì)方面也很有優(yōu)勢，依靠橢圓機(jī)的運(yùn)動模式，讓身體模仿跑步動作，還有交叉訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，配有可以移動的手柄，同時鍛煉你的上半身和下半身。雖說兩種器械都會達(dá)到燃燒全身脂肪的作用，但由于運(yùn)動重點(diǎn)不同，鍛煉到的部位也會有所不同。一般來說，跑步機(jī)運(yùn)動到的部位是小腿處，大多數(shù)人采用小步慢跑的姿勢，大腿運(yùn)動有限；而橢圓機(jī)采用手腳并用的運(yùn)動方式，腳掌固定，主要鍛煉到大腿和筋膜處，鍛煉腿的的上半部分，還可以鍛煉到腰部和運(yùn)動手臂。

相比來說，跑步時很多朋友會傷到膝蓋，尤其是對初學(xué)者來說，而橢圓機(jī)鍛煉對膝蓋的壓力小很多，對于肌肉力量弱的朋友，這是個不錯的選擇。

橢圓機(jī)可以自由控制速度，對于剛開始健身的朋友，或者中老年群體建議用橢圓機(jī)。

綜合來說，跑步機(jī)和橢圓機(jī)相比的話，橢圓機(jī)是一個較好的選擇， 經(jīng)濟(jì)成本低，安全性高，減肥力度與跑步機(jī)相當(dāng)，且容易長期堅(jiān)持~

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