橢圓機是有氧還是無氧

橢圓機是一種有氧運動，使用橢圓機運動量不大，也能起到減肥與塑身的作用。

1、橢圓機是一種運動損傷極小的橢圓軌跡運動器械，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪運轉(zhuǎn)，同時依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運動阻力；橢圓機的運動姿態(tài)和運動效果都比較接近于跑步，是一種全身參與的有氧運動。

2、橢圓機健身的優(yōu)點是運動阻力可調(diào)、消耗量可控、運動姿態(tài)舒展（帶座椅的那種山寨版除外）、運動損傷極小、噪音極??；缺點是5公斤以下的小飛輪機型不太適合用于肌肉爆發(fā)力方面的訓練。

3、橢圓機的適用人群。如果選擇步幅和步寬合適的機型，幾乎所有人都可以使用橢圓機進行健身。

橢圓機可以每天練嗎

橢圓機可以每天練。

橢圓機可以成功把手臂與腿部的運動結合起來，達到四肢協(xié)調(diào)，線條柔美的目的；其腳踏板的運動則有利于心肺功能的鍛煉，運動量不是很大，非常的適合不同年齡段的朋友。

另外，橢圓機對于需要減肥與塑身的朋友也是最實際最有效最科學的健身器材，通過實驗發(fā)現(xiàn)，體重較重的朋友在跑步機以8-9公里/小時的速度跑個5-6分鐘，體力就跟不上吃不消了，只好減速停止鍛煉，要知道，有效的有氧運動時要求鍛煉者持續(xù)鍛煉的時間不低于30分鐘的；這樣的跑個5-6鐘是很難看到效果的；

而在橢圓機上運動的話，結果大大不同，因橢圓機上有阻力調(diào)節(jié)的功能，在阻力調(diào)制中檔的情況下，連續(xù)的鍛煉個60-70分鐘，直到汗流浹背，也不會讓人感到堅持不下去，讓你輕松完成最有效的有氧運動，長期堅持下去可以達到減脂的效果！

另外，因橢圓機的運動方式類似于越野化學的動作，所以橢圓機對雙臂與腰部的鍛煉效果也是相當?shù)拿黠@哦，從有氧運動的角度來講，橢圓機可以說是一種全身性的運動，它能夠最大限度的讓身體的每一個部位都參與進來，這也是橢圓機近年來越來越受到廣大朋友教練們青睞的原因！

橢圓機一小時消耗熱量

按照半小時能消耗200-400左右的熱量來算的話，進行橢圓機運動一小時是能消耗400-800卡路里的。

橢圓機運動是有阻力小的運動狀態(tài)即平穩(wěn)運動，也有阻力比較大一點的，帶有節(jié)奏的狀態(tài)，運動時間不同、運動狀態(tài)不同，消耗的熱量也不同。

30分鐘橢圓機平穩(wěn)運動：292卡路里

30分鐘橢圓機帶強弱節(jié)奏：336卡路里

45分鐘橢圓機平穩(wěn)運動：437卡路里

60分鐘橢圓機平穩(wěn)運動：583卡路里

60分鐘橢圓機帶強弱節(jié)奏運動：653卡路里

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