你可以通過“心率”App 隨時(shí)檢查自己的心率。只需打開這個(gè) App，然后等待 Apple Watch 測(cè)量你的心率即可。你也可以在全天的任何時(shí)候查看自己的靜息心率、步行心率、呼吸心率、體能訓(xùn)練心率和恢復(fù)心率。要輕松打開這個(gè) App，請(qǐng)將“心率”復(fù)雜功能添加到表盤上。

你還可以打開心率通知，以便了解你的心率有沒有持續(xù)高于或低于選定的每分鐘心跳次數(shù) (BPM)，或者不定期檢查是不是存在心律不齊。

移動(dòng)脈率房顫提示軟件僅在 watchOS 5.1.2 或更高版本中提供。要啟用移動(dòng)脈率房顫提示軟件，你所在的國家或地區(qū)必須已提供這一軟件。了解可以在哪些國家或地區(qū)使用移動(dòng)脈率房顫提示軟件。

當(dāng)你使用“體能訓(xùn)練”App 時(shí)，Apple Watch 會(huì)在體能訓(xùn)練期間持續(xù)測(cè)量你的心率，并且還會(huì)在體能訓(xùn)練結(jié)束后再測(cè)量 3 分鐘，以確定體能訓(xùn)練恢復(fù)心率。如果你沒有看到心率，請(qǐng)檢查你的設(shè)置。

Apple Watch 會(huì)借助它收集到的心率信息和其他數(shù)據(jù)來估算你消耗的卡路里。此外，Apple Watch 會(huì)全天在你靜止不動(dòng)時(shí)測(cè)量你的心率，并定期在你行走時(shí)測(cè)量你的心率（Apple Watch Series 1 或更新機(jī)型）。由于 Apple Watch 會(huì)根據(jù)你的活動(dòng)情況獲取這些后臺(tái)讀數(shù)，因此每次測(cè)量之間的時(shí)間間隔會(huì)有所差異。當(dāng)有足夠的后臺(tái)讀數(shù)時(shí)，Apple Watch 還會(huì)將后臺(tái)心率讀數(shù)與加速計(jì)數(shù)據(jù)聯(lián)系起來，從而計(jì)算出每日靜息心率和步行平均心率1。你可以在“數(shù)據(jù)源”中控制哪些第三方 App 可以訪問“健康”App 中的健康數(shù)據(jù)。

Apple Watch 的光學(xué)心率傳感器采用的是光體積描記法。這個(gè)技術(shù)名詞念起來貌似復(fù)雜難懂，實(shí)際上原理很簡單：血液之所以呈現(xiàn)紅色，是因?yàn)樗瓷浼t光并吸收綠光。Apple Watch 使用綠色 LED 燈，配合對(duì)光敏感的光電二極管，檢測(cè)任意時(shí)間點(diǎn)流經(jīng)手腕的血流量。手腕血流量和綠光吸收量會(huì)在心臟跳動(dòng)時(shí)增加，在心跳間隔期間減少。通過 LED 燈每秒數(shù)百次的閃爍，Apple Watch 可以算出你每分鐘的心跳次數(shù)，也就是你的心率。光學(xué)心率傳感器的測(cè)量范圍為每分鐘心跳 30 至 210 次。此外，特別設(shè)計(jì)的光學(xué)心率傳感器可以提高 LED 亮度和采樣率，進(jìn)而彌補(bǔ)信號(hào)弱的問題。

光學(xué)心率傳感器還會(huì)利用紅外線。當(dāng) Apple Watch 在后臺(tái)測(cè)量心率以及為提供心率通知而測(cè)量心率時(shí)，它就會(huì)使用這種模式。Apple Watch 使用綠色 LED 燈測(cè)量你在體能訓(xùn)練期間和“呼吸”時(shí)段的心率，并計(jì)算步行平均心率和心率變異性 (HRV)。

Apple Watch Series 4 和更新機(jī)型以及所有 Apple Watch Ultra 機(jī)型的數(shù)碼表冠和背面都有內(nèi)建電極，在與“心率”App 或移動(dòng)心電圖房顫提示軟件搭配使用時(shí)，這些電極可以測(cè)量通過你心臟的電信號(hào)。當(dāng)你將手指放在數(shù)碼表冠上時(shí)，它會(huì)在你的心臟和雙臂之間形成一個(gè)閉合電路，從而捕捉到通過你胸部的電脈沖。

要使用電極式心率傳感器測(cè)量你的心率，請(qǐng)打開“心率”App，然后將你的手指放在數(shù)碼表冠上。你獲得讀數(shù)的速度將更快，而且精度更高，因?yàn)槭敲?1 秒而不是每 5 秒獲得一次測(cè)量值。在“健康”App 中查看記錄的心率數(shù)據(jù)時(shí)，你會(huì)在“心率情境”中看到“心電圖”。你還可以通過電極式心率傳感器來使用移動(dòng)心電圖房顫提示軟件做心電圖。

移動(dòng)心電圖房顫提示軟件目前只能在部分國家和地區(qū)使用。了解可以在哪些國家或地區(qū)使用移動(dòng)心電圖房顫提示軟件。

首先確保貼合佩戴。即使在理想條件下，Apple Watch 可能也無法保證每個(gè)人每次都能獲得可靠的心率讀數(shù)。對(duì)于少數(shù)用戶而言，有很多因素可能會(huì)導(dǎo)致根本無法獲得任何心率讀數(shù)。但是，你可以嘗試通過一些方法來幫助 Apple Watch 獲得盡可能一致、準(zhǔn)確的心率讀數(shù)。了解影響讀數(shù)的其他因素。

1. 顯示的數(shù)據(jù)中可能會(huì)出現(xiàn)某些異常，進(jìn)而導(dǎo)致偶爾有一些異常高或異常低的心率測(cè)量數(shù)據(jù)。

2. Apple Watch SE 上不支持移動(dòng)心電圖房顫提示軟件。

發(fā)布日期： 2024 年 09 月 30 日

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網(wǎng)址: 使用 Apple Watch 監(jiān)測(cè)你的心率 http://www.u1s5d6.cn/newsview76845.html