1.蘋(píng)果

　　可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶罹哂袪I(yíng)養(yǎng)代表的一種水果，專(zhuān)家指出多吃些蘋(píng)果可有效的起到促進(jìn)排便的作用，這是由于在蘋(píng)果中含有大量的的水溶性食物纖維---果膠。蘋(píng)果中的果膠具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，經(jīng)常補(bǔ)充能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　面對(duì)吃什么可以治療便秘的問(wèn)題，除了以上這些食物之外，生活中還有很多同樣具有有治療便秘功效的食物，比如像香蕉、芹菜等。

　　2.地瓜

　　地瓜其實(shí)就是我們平時(shí)生活中常說(shuō)的紅薯，這種食物在秋季最常見(jiàn)，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節(jié)。因此專(zhuān)家提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些地瓜，以此來(lái)起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國(guó)中醫(yī)指出，地瓜味甘性溫，經(jīng)常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則研究發(fā)現(xiàn)，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而促進(jìn)排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

　　生活中地瓜的食用方法有很多，常見(jiàn)的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專(zhuān)家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時(shí)候應(yīng)該盡量的避免烤地瓜。這種地瓜經(jīng)常食用很容易導(dǎo)致上火，從而導(dǎo)致便秘的情況更加嚴(yán)重。

　　便秘的情況時(shí)有發(fā)生，嚴(yán)重的影響到我們的身體健康。因此吃什么可以治療便秘的問(wèn)題身為現(xiàn)代人的你必須要了解，只有這樣才能保證身體健康。面對(duì)吃什么可以治療便秘的問(wèn)題，專(zhuān)家特別提醒，應(yīng)該多吃些富含有纖維素的食物。

　　3.核桃

　　核桃是很多人在平時(shí)生活中都很喜歡吃的一種堅(jiān)果，除了核桃之外，還有像杏仁、開(kāi)心果等，這些都是人們常吃的堅(jiān)果。專(zhuān)家指出堅(jiān)果對(duì)于我們?nèi)梭w而言非常有益，不但可以補(bǔ)充大量的健康脂肪酸，同時(shí)還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發(fā)現(xiàn)核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以起到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)腎固精。

　　核桃的功效可不僅僅只有這些，專(zhuān)家指出，由于在核桃中含有大量的飽和脂肪酸，因此經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，從而有效的提高大腦功能。而且它還具有很好的美容養(yǎng)顏功效，因此女性在平時(shí)應(yīng)該多吃。

　　4.糙米

　　有便秘等癥狀的人群在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些糙米等粗糧食物，除了糙米之外，還有像玉米、全麥?zhǔn)称返?，這些食物中都含有大量的粗纖維。研究發(fā)現(xiàn)，很多人之所以會(huì)便秘都是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)變慢所導(dǎo)致，只要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)便能有效的起到促進(jìn)排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效，因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問(wèn)題。

　　而且在糙米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、a、e、纖維素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在解決便秘等問(wèn)題的同時(shí)還能夠幫助人體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此在吃什么可以治療便秘的問(wèn)題上，糙米等食物也是不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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