1.蘋果

　　可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶罹哂袪I養(yǎng)代表的一種水果，專家指出多吃些蘋果可有效的起到促進排便的作用，這是由于在蘋果中含有大量的的水溶性食物纖維---果膠。蘋果中的果膠具有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，經(jīng)常補充能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　面對吃什么可以治療便秘的問題，除了以上這些食物之外，生活中還有很多同樣具有有治療便秘功效的食物，比如像香蕉、芹菜等。

　　2.地瓜

　　地瓜其實就是我們平時生活中常說的紅薯，這種食物在秋季最常見，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節(jié)。因此專家提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫(yī)指出，地瓜味甘性溫，經(jīng)常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則研究發(fā)現(xiàn)，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠促進腸胃蠕動從而促進排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

　　生活中地瓜的食用方法有很多，常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時候應(yīng)該盡量的避免烤地瓜。這種地瓜經(jīng)常食用很容易導(dǎo)致上火，從而導(dǎo)致便秘的情況更加嚴(yán)重。

　　便秘的情況時有發(fā)生，嚴(yán)重的影響到我們的身體健康。因此吃什么可以治療便秘的問題身為現(xiàn)代人的你必須要了解，只有這樣才能保證身體健康。面對吃什么可以治療便秘的問題，專家特別提醒，應(yīng)該多吃些富含有纖維素的食物。

　　3.核桃

　　核桃是很多人在平時生活中都很喜歡吃的一種堅果，除了核桃之外，還有像杏仁、開心果等，這些都是人們常吃的堅果。專家指出堅果對于我們?nèi)梭w而言非常有益，不但可以補充大量的健康脂肪酸，同時還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發(fā)現(xiàn)核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時還能夠補腎固精。

　　核桃的功效可不僅僅只有這些，專家指出，由于在核桃中含有大量的飽和脂肪酸，因此經(jīng)常食用可有效的促進大腦發(fā)育，從而有效的提高大腦功能。而且它還具有很好的美容養(yǎng)顏功效，因此女性在平時應(yīng)該多吃。

　　4.糙米

　　有便秘等癥狀的人群在平時生活中還應(yīng)該多吃些糙米等粗糧食物，除了糙米之外，還有像玉米、全麥?zhǔn)称返?，這些食物中都含有大量的粗纖維。研究發(fā)現(xiàn)，很多人之所以會便秘都是因為腸胃蠕動變慢所導(dǎo)致，只要促進腸胃蠕動便能有效的起到促進排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效，因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問題。

　　而且在糙米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、a、e、纖維素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，在解決便秘等問題的同時還能夠幫助人體補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。因此在吃什么可以治療便秘的問題上，糙米等食物也是不錯的選擇。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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