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最快最有效減掉背上的贅肉的方法是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 10:32

最快最有效減掉背上的贅肉的方法是什么

運動能快速有效減掉背上的贅肉。
耐力性的運動能快速有效的減少背上的贅肉，并且健康綠色環(huán)保。在家就可以做的耐力性運動有：
1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4公里左右的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2至3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，每周3至4次，不僅可以減肥、減脂，還可以強健肌肉，增加韌性及靈活性，保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點，僅供參考。涉及用藥、治療等問題請到當?shù)蒯t(yī)院就診，謹遵醫(yī)囑！

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