核心提示：減肥一定要喝脫脂牛奶嗎？這是不少人想了解這個(gè)問(wèn)題，有很多人都知道，在減肥期間要注意合理控制飲食，不僅要多吃些具有減肥作用的食物，同時(shí)還要保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。而且適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ逃欣跍p肥成功，那么，減肥一定要喝脫脂牛奶嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

減肥一定要喝脫脂牛奶嗎？這是不少人想了解這個(gè)問(wèn)題，有很多人都知道，在減肥期間要注意合理控制飲食，不僅要多吃些具有減肥作用的食物，同時(shí)還要保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。而且適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ逃欣跍p肥成功，那么，減肥一定要喝脫脂牛奶嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

減肥一定要喝脫脂牛奶嗎

脫脂牛奶一般不會(huì)增加太多的體重，脫脂牛奶雖然沒(méi)有脂肪，但是還是含有碳水化合物的，減肥不用一定要喝脫脂牛奶，全脂牛奶對(duì)減肥的影響也不會(huì)很大，導(dǎo)致變胖不是奶的原因，與飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)情況有關(guān)。

但最好選擇脫脂牛奶，以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素。一般來(lái)說(shuō)，平時(shí)喝適量脫脂牛奶，同時(shí)減少其它食物的攝入量后并不會(huì)發(fā)胖，但不要指望喝脫脂牛奶能起到減肥效果。再者，脫脂牛奶本身就屬于低脂、低熱量的食物，并且還富含蛋白質(zhì)，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)成分，一定要注意脫脂牛奶的攝入量，如果攝入過(guò)多很容易造成腸胃消化負(fù)擔(dān)加重的問(wèn)題。但是減肥期間不要一味的只通過(guò)喝脫脂牛奶進(jìn)行減肥，還是需要將食物療法和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)的方法進(jìn)行健康減肥。

日常生活中可以吃全麥類等富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助脂肪及時(shí)分解，增加飽腹感，避免其他高熱量食物攝入。另外，可以多吃蔬菜低熱量的食物，蛋白質(zhì)方面除脫脂牛奶外，還可以選擇魚肉、雞胸肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，還要配合局部肌肉鍛煉以及有氧鍛煉，加速脂肪的燃燒，更利于減重。

減肥一定要喝脫脂牛奶嗎？綜上所述，減肥不用一定要喝脫脂牛奶，需要提醒大家的是，在控制飲食的同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能更好的燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且還能提高身體素質(zhì)。而且一定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

喝脫脂牛奶能減肥嗎
減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎，喝脫脂牛奶有什么好處
減肥喝脫脂牛奶還是低脂牛奶好
早晨喝脫脂牛奶能減肥嗎
減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎
減肥喝低脂牛奶好還是脫脂牛奶好
脫脂牛奶能減肥嗎？
早上喝脫脂牛奶減肥嗎
脫脂牛奶不一定好
脫脂牛奶的好處 一瓶脫脂牛奶的卡路里高嗎

網(wǎng)址: 減肥一定要喝脫脂牛奶嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview771404.html