核心提示：晚上喝牛奶會減肥嗎？大家都知道，牛奶是一種很有營養(yǎng)的乳制品，尤其其中的含鈣量是比較高的，因此適當(dāng)?shù)亩嗪葘ι眢w健康大有裨益，通常來說，會建議大家在晚上時喝牛奶，因為這樣有利于睡眠，但是對于減肥的朋友們來說，總是怕會影響到減肥的目的，那么，晚上喝牛奶會減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

晚上喝牛奶會減肥嗎？大家都知道，牛奶是一種很有營養(yǎng)的乳制品，尤其其中的含鈣量是比較高的，因此適當(dāng)?shù)亩嗪葘ι眢w健康大有裨益，通常來說，會建議大家在晚上時喝牛奶，因為這樣有利于睡眠，但是對于減肥的朋友們來說，總是怕會影響到減肥的目的，那么，晚上喝牛奶會減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

晚上喝牛奶會減肥嗎

晚上喝牛奶對減肥有一定的積極作用，適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，如果喝的不是很多往往不會給大家的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素，再就是，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。因此晚上喝牛奶會減肥。

其實牛奶并不屬于一種高熱量食物。而且它的營養(yǎng)是非常豐富、全面和，平時適當(dāng)?shù)亩嗪刃┡Ｄ炭梢詾榇罅康纳眢w帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。需要提醒大家的是，建議肥胖者選擇脫脂奶。

晚上喝牛奶會減肥，但是大家一定要學(xué)會怎么去喝牛奶來減肥，比如減肥的朋友們可以用乳制品取代低鈣食品，而且要注意讓自己保持一日總熱量不變。再就是，需要減肥的朋友們要注意盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳(酸奶)。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶，這樣更利于減肥。而且兩餐之間的點心或餐前餐牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，因此建議減肥的朋友們可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。而且喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應(yīng)該講究時間安排。營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

晚上喝牛奶會減肥嗎？綜上所述，晚上喝牛奶會減肥，而且對睡眠也有所幫助，因此建議大家晚上可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，需要提醒大家的是，要想減肥成功，不僅要在飲食方面有所注意，平時也要注意多進(jìn)行運動。

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