其實(shí)，睡前喝牛奶，不僅不會(huì)令人長胖，還大有益處，很多人都喜歡喝牛奶，而不同時(shí)間喝牛奶卻有不一樣的效果，例如睡前喝牛奶減肥的效果較好。很多人都知道睡前喝杯熱牛奶能夠幫助我們安心入眠，卻少有人知睡前喝牛奶的減肥效果也是非常好的。

晚上喝牛奶減肥有用嗎?

睡前喝牛奶并不會(huì)發(fā)胖，這是因?yàn)榕Ｄ痰臒崃亢椭玖坎⒉桓?，其主要成分是蛋白質(zhì)，并不會(huì)容易被身體消化吸收，這也是睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)的原因。

首先,建議最好不要只喝牛奶,牛奶不是減肥食物里的。不知道你是不是特難瘦的那種,可以每天多喝點(diǎn)茶,檸檬水,每餐吃個(gè)八分飽,如果睡覺是十一點(diǎn),最好七點(diǎn)前吃晚餐,不要坐著不動(dòng),多走動(dòng)走動(dòng)。可以幫助瘦身。并且不吃主食,只喝牛奶、不能滿足人的熱量需要,有可能引起饑餓性肥胖,同時(shí)還會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損害,最終危害自身健康。

愛喝牛奶的親們注意啦,成年人一天喝一杯牛奶就差不多了哦,大概250ml左右,就能滿足人體一日所需了。一周歲以上的孩子也要保證這個(gè)量,一周歲以下的嬰兒可以飲用更多,但最好控制在1000ml以內(nèi)。喝太多牛奶的話,也會(huì)造成對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)。如果你有缺鈣的現(xiàn)象,記得每天早晚一杯牛奶哦。

每天一杯牛奶,再加上一個(gè)雞蛋,就是最營養(yǎng)的早餐搭配。但是,大家要知道,早上喝牛奶之前肚子里得填一些食物呢,不要空腹飲用,否則牛奶喝下去等于沒喝!

睡前牛奶的選擇：

牛奶的熱量比較低，晚上肚子餓喝牛奶的話，具有一定的減肥效果。為了讓減肥的效果更好，一般建議喝低脂的牛奶或者脫脂牛奶，因?yàn)檫@類牛奶的脂肪含量很低，喝了不僅不會(huì)發(fā)胖，還能減肥。

睡前喝牛奶減肥的時(shí)間：

晚上的時(shí)間很長，想要通過在晚上喝牛奶來減肥的話，就要了解喝牛奶減肥的最佳時(shí)間。一般建議睡前一個(gè)半小時(shí)到睡前兩小時(shí)之間喝牛奶，減肥效果最好。而睡覺前一個(gè)小時(shí)內(nèi)，是不建議吃任何食物的，就連水也要盡量少喝，否則不僅不利于減肥，還影響睡眠。

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