核心提示：對于平時減肥的朋友來說，平時的飲食是比較重要的，因為任何一樣食材都有著一定的熱量，當你攝入的熱量超出消耗之后，人自然就會變胖。那么，減肥晚上能喝牛奶嗎？

對于平時減肥的朋友來說，平時的飲食是比較重要的，因為任何一樣食材都有著一定的熱量，當你攝入的熱量超出消耗之后，人自然就會變胖。那么，減肥晚上能喝牛奶嗎？

牛奶是我們生活中常備的營養(yǎng)單品，無論是未成年的青少年還是上了年紀的老年人，每天喝一點牛奶都是非常有助于身體健康的。但很多減肥的朋友會擔心在晚上喝牛奶會不會影響自己的減肥效果。下面我們就來介紹一下減肥晚上能喝牛奶嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1減肥晚上能喝牛奶嗎？

想要知道減肥晚上能喝牛奶嗎，需要了解牛奶自身的熱量。以生牛乳為例，每一百毫升的牛奶熱量大約在260大卡左右，正常成年人在每天所需要熱量值大約為2000大卡，如果你其它食物占有一小部分的份額，那么260大卡是可以忽略的，但如果你白天已經(jīng)攝入了很多熱量，那就不要在晚上喝牛奶了，特別是晚飯之后，再喝牛奶還會出現(xiàn)飽脹感，對睡眠產(chǎn)生影響。

2減肥期間牛奶怎么選呢？

很多減肥的朋友在自己減肥期間時，都會關注飲食的熱量搭配。對于牛奶這種營養(yǎng)不可缺少的食物來說，可以選擇一些脫脂處理的牛奶或成人奶粉，這樣不會擔心熱量超標，還可以提高身體的營養(yǎng)。

3酸牛奶是減肥期間的好搭檔：

經(jīng)過發(fā)酵處理的牛奶我們稱為酸牛奶，它是一種可以增進腸胃蠕動的食物，消化不佳時可以喝一杯酸奶來促進消化，或在不吃晚餐時喝一杯酸奶當作晚飯。也或者在兩餐之間喝一杯酸奶來充饑。如果搭配一些低油未加工的堅果也是非常不錯的選擇，特別適合上班族經(jīng)常吃。

4正確喝牛奶的方式：

如果你平時有喝牛奶的習慣，在減肥期間也不會改變的話，就需要注意最好以正確的方式喝牛奶。一定要加熱之后再喝，因為熱牛奶會加速血液循環(huán)，對減肥效果更有利哦。

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