喝純牛奶減肥嗎

"喝純牛奶能達到一定的減肥效果，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，熱卡很低，并且跟其他類型的牛奶相比，純牛奶要好一些。因為全脂牛奶中脂肪含量很高，對減肥不利，減肥主要是為了減脂，必須注意脂肪攝入，而高鈣、低脂牛奶中所含的脂肪量相對較低，但是跟純牛奶相比，微量元素含量也較少，不利于健身、增肌，純牛奶是最好的選擇，對減肥的人來說非常合適。n喝牛奶最好的時間，首先，早晨起來喝一杯牛奶，可以為全天提供營養(yǎng)成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好對體重的控制也非常有幫助。然后，在運動前后也可以喝牛奶，既補充蛋白質(zhì)，又會增加運動對脂肪的消耗，從而達到控制體重的目的。"

減肥可以喝純牛奶嗎

減肥可以適當(dāng)喝純牛奶，因為在減肥過程當(dāng)中，隨著脂肪分解的同時，肌肉或多或少也會有分解和丟失，而肌肉非常重要的構(gòu)成原料是蛋白質(zhì)。所以在減肥期間，適當(dāng)喝純牛奶，能夠為機體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為肌肉的形成提供豐富的原料，對于預(yù)防和緩解減肥過程中有可能發(fā)生的肌肉分解，提高肌肉力量，增肌的效果會非常明顯。減肥期間適當(dāng)喝純牛奶，還能夠為機體補充一定量的鈣質(zhì)。因為在減肥過程當(dāng)中，會引起腰酸腿疼、骨質(zhì)疏松情況的發(fā)生。而純牛奶當(dāng)中富含有一定量的鈣質(zhì)，能夠為骨骼的形成提供豐富的原料，對于減緩減肥過程當(dāng)中，容易發(fā)生的腰膝酸軟、腰腿疼，有著積極的預(yù)防和緩解的作用。減肥過程中，還容易出現(xiàn)疲勞感，而適當(dāng)喝純牛奶，補充氨基酸，在緩解疲勞方面有著積極的功效。

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