晚上喝酸奶好嗎

晚上適量喝一點(diǎn)酸奶是有好處的。

1.酸奶中含有豐富的鈣物質(zhì)，而夜間是人體血鈣含量最低的時(shí)候，所以晚上適量喝一點(diǎn)酸奶可以給機(jī)體提供鈣質(zhì)。

2.酸奶具有一定的安神作用，晚上適量喝一點(diǎn)酸奶還有助于緩解壓力，從而提高睡眠質(zhì)量。

喝酸奶可不可以減肥

適量喝一點(diǎn)可以起到輔助減肥的作用。

酸奶中含有大量的乳酸菌成分，所以食用酸奶可以幫助調(diào)節(jié)腸道的菌群，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助清除腸道中的垃圾，所以能起到一定的瘦身排毒作用，減肥期間可以適量吃一點(diǎn)酸奶。

且還可以將酸奶搭配燕麥一起食用，這樣可以給機(jī)體提供所需的營養(yǎng)，同時(shí)酸奶搭配燕麥一起食用的話還可以增加飽腹感，從而可以減少其他高熱量食物的攝入。

酸奶一天喝多少合適

不超過400g。

酸奶是一種以牛奶經(jīng)過發(fā)酵而制成放奶制品，其含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、乳酸菌、維生素等營養(yǎng)成分，是一種老少皆宜的食物。適量食用酸奶能起到潤腸通便、促消化、增加免疫力的作用。但不建議一下食用過多，否則有可能會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒、長胖等情況，一般建議一個(gè)成年人每天的酸奶攝入量不超過400g。

喝酸奶的注意事項(xiàng)

忌空腹食用

酸奶屬于酸性食物，任何酸性食物都不易空腹食用，否則會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，且還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加。

忌加熱食用

酸奶中含有大量的乳酸菌成分，因此在食用酸奶的時(shí)候一定不能將酸奶進(jìn)行加熱，因?yàn)楦邷貢?huì)使得乳酸菌成分被破壞，這樣就會(huì)降低酸奶的營養(yǎng)價(jià)值。

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