核心提示：　運動后喝酸奶更利吸收。運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0．25－0．5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之后飲用。

　　跑步后喝酸奶會不會胖

　　跑步后喝酸奶不會變胖。

　　夜跑運動后喝酸奶很好，因為酸奶屬于堿性食物，有很好的保健作用。而且，運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，運動后喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸奶尤其適合運動之后飲用。

　　酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的。

　　根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強堿類食物”。因此，說牛奶是“酸性食物”，是一個常識性的錯誤。運動后不能喝酸奶也是不對的。

　　跑步后可以喝酸奶嗎

　　運動后喝酸奶好，酸奶是堿性食物，有很好的保健作用，運動后喝酸奶更利吸收。

　　酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強堿類食物”。因此，說牛奶是“酸性食物”，是一個常識性的錯誤。運動后不能喝酸奶也是不對的。

　　進食堿性食物，使體內(nèi)偏堿性或弱堿性，對維護健康有利。可見，食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的。

　　運動后喝酸奶更利吸收。運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之后飲用。

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