核心提示：現(xiàn)代人都崇尚健康的生活方式，減肥自然也會(huì)選擇健康的方法，所以現(xiàn)在很多肥胖者都是在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。在運(yùn)動(dòng)減肥方法當(dāng)中，最后歡迎的兩種就是游泳和跑步，那么有很多人問(wèn)，游泳減肥還是跑步減肥好呢？

　　現(xiàn)代人都崇尚健康的生活方式，減肥自然也會(huì)選擇健康的方法，所以現(xiàn)在很多肥胖者都是在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。在運(yùn)動(dòng)減肥方法當(dāng)中，最后歡迎的兩種就是游泳和跑步，那么有很多人問(wèn)，游泳減肥還是跑步減肥好呢?下面我們來(lái)看看這兩種運(yùn)動(dòng)的利與弊。

　　游泳減肥還是跑步減肥

　　1、從整體減肥效果來(lái)看

　　從整體減肥效果方面來(lái)說(shuō)，游泳減肥，特別是在冷水當(dāng)中游泳的時(shí)候，身體會(huì)受到冷水的刺激，這樣就會(huì)不自覺(jué)的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，因此很多人在游泳運(yùn)動(dòng)后會(huì)食欲大增，不知不覺(jué)攝入過(guò)多熱量。而跑步運(yùn)動(dòng)之后一般會(huì)想喝水或者是吃一點(diǎn)水果，這樣一來(lái)，游泳的整體減脂效果就不如跑步了，除非游泳之后能夠控制住食欲，但是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持會(huì)造成低血糖。

　　2、從運(yùn)動(dòng)損傷程度來(lái)看

　　體重過(guò)大的人腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)很容易受損，而游泳可以減少這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力，但是游泳過(guò)于頻繁的話會(huì)使肩關(guān)節(jié)受到更大的磨損。跑步在很大程度是會(huì)增加腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力的，所以體重過(guò)大的人建議還是多做游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不過(guò)要掌握正確的方法。

　　游泳減肥還是跑步減肥效果好?通過(guò)上面的介紹我們可以知道，這兩種方法最終的減肥效果差不多，從熱量消耗的程度上來(lái)講，游泳要更大一些，但是游泳后容易攝入更多的脂肪，跑步對(duì)于基數(shù)較大的人來(lái)說(shuō)容易損傷膝關(guān)節(jié)，所以大家應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

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