首頁(yè) 資訊慢跑減肥還是快跑減肥？

慢跑減肥還是快跑減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 17:41

核心提示：如果單純從減肥的效果來(lái)說(shuō)，慢跑更能讓大眾接受，但是慢跑是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的過(guò)程。慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢？如果每天堅(jiān)持40分鐘以上，會(huì)燃燒身體的脂肪。在這個(gè)過(guò)程中再增加10到20分鐘的快跑，這樣的話(huà)，減肥效果會(huì)更好。

跑步減肥

　　到了冬季很多人都想用跑步的方法來(lái)減肥，有的人熱衷于快跑，的人卻偏向于慢跑。那么慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢?這兩者有什么樣的區(qū)別呢，其實(shí)無(wú)論是慢跑還是快跑都有減肥的效果，這要根據(jù)自身的條件來(lái)選擇，下面就讓我們說(shuō)一說(shuō)快跑和慢跑的減肥作用。

　　慢跑減肥還是快跑減肥？

　　慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，騰空運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，讓身上的肌肉產(chǎn)生熱量，并燃燒脂肪，我慢跑能持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上，這樣不但能消耗大量的體內(nèi)糖原，而且還能運(yùn)動(dòng)出脂肪熱量，達(dá)到很好的瘦身效果，另外慢跑適合于大多數(shù)人群，慢跑不是很激烈，不會(huì)是身體過(guò)分的缺氧，在達(dá)到減肥目的的同時(shí)，對(duì)身體不會(huì)造成傷害。

　　快跑介于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之間，經(jīng)常快跑的人體內(nèi)的脂肪含量會(huì)減少20%以上，確實(shí)有塑身的效果，是在快跑中心臟跳動(dòng)的頻率和功能都會(huì)加強(qiáng)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練往往不適合于大多數(shù)人，如果快跑和慢跑相結(jié)合，把兩種方法的優(yōu)點(diǎn)給結(jié)合起來(lái)的話(huà)，不僅鍛煉了身體也有減肥的效果。

　　如果單純從減肥的效果來(lái)說(shuō)，慢跑更能讓大眾接受，但是慢跑是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的過(guò)程。慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢?如果每天堅(jiān)持40分鐘以上，會(huì)燃燒身體的脂肪。在這個(gè)過(guò)程中再增加10到20分鐘的快跑，這樣的話(huà)，減肥效果會(huì)更好。

▼

21天計(jì)劃2