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牛奶減肥食譜推薦讓你喝奶喝出好身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:26

很多減肥人士不敢喝奶，因?yàn)榕Ｄ毯兄?。但雖然牛奶營養(yǎng)豐富，但其中所含的蛋白質(zhì)正是減肥時(shí)期人體最需要補(bǔ)充的元素。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，能降低脂肪。而乳清蛋白則可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。既然怕胖，那么牛奶應(yīng)該怎樣喝最能瘦身呢？看看以下幾種牛奶減肥食譜吧！

牛奶豆腐湯

材料：豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。牛奶減肥食譜推薦讓你喝奶喝出好身材

牛奶粥

材料：鮮牛奶250ml、大米60g、白糖適量

做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

牛奶椰菜

材料：牛奶250ml、青花椰菜100g、鮮奶油適量、乳酪絲適量、橄欖油適量

做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出后用冷水沖涼并瀝干備用；把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀；再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

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