健康有效的減肥方法，多吃奶制品可幫助減肥

Ⅰ，健康有效的減肥方法，多吃奶制品可幫助減肥

　　營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有的特殊快蛋白能增強人體肌肉的合成、提高人體免疫力。一些健身、健美人士已開始補充被稱為快蛋白的乳清蛋白，他們認為這是一種。要，可吃用奶制品。

　　乳清蛋白可增肌肉 飲食中乳制品比例高的人體重降幅比乳制品比例低的人高近50%。在攝入的總熱量不變時，將牛奶或乳清蛋白納入日常的飲食計劃對可起到事半功倍的效果，雖然不一定會降低體重，但機體脂肪含量確實會減少。 每100克牛奶中含有0.6克左右的乳清蛋白,可作為一般人攝取乳清蛋白的方式。而老年人、小孩、慢性病人、術后病人等人群對乳清蛋白的需求量更大，可服用一定量的濃縮乳清蛋白粉，并在醫(yī)生指導下安全服用。一般來說，老人、小孩每天攝取的乳清蛋白不應超過9克，過多會影響一日三餐的攝入，影響其他有益營養(yǎng)攝入吸收。

　　高乳品飲食+運動更能健康有效的減肥

Ⅱ，如何在孕期飲食上更加小心謹慎

Ⅲ，準媽媽孕期飲食過精易便秘(圖)

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