怎么吃酸奶可幫助減肥

酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。那么，怎么吃酸奶可幫助減肥?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大家。

目錄怎么吃酸奶可幫助減肥吃酸奶減肥的注意事項(xiàng)喝酸奶治陰道炎有用嗎喝酸奶需要注意什么喝酸奶的最佳時(shí)間

1怎么吃酸奶可幫助減肥

　　而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。首先要學(xué)會(huì)選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會(huì)增加體重，所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　酸奶減肥的四大優(yōu)點(diǎn)：

　　1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時(shí)也可以吃些淀粉類或者是脂肪類食物。

　　2、酸奶減肥法中，可以根據(jù)個(gè)人愛好搭配水果，同時(shí)喝多少與吃多少都是沒有限度的。

　　3、酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內(nèi)的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。

　　4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不需要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，同樣可以達(dá)到減肥的目的。

2吃酸奶減肥的注意事項(xiàng)

　　1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。

　　2、不要與某些藥物同服：氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會(huì)殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

　　3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。

　　一定要放在冰箱里面哦，而且要限定溫度呢，因?yàn)榛钚匀樗峋? 至7 的環(huán)境中會(huì)停止生長，而且隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會(huì)快速繁殖、快速死亡，這時(shí)的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低。酸奶在開啟后，最好在2小時(shí)內(nèi)飲用。

3喝酸奶治陰道炎有用嗎

　　最近有篇報(bào)道，報(bào)道的是喝酸奶可以治療陰道炎，很多女性看到這篇文章后里面買了很多酸奶，幾乎不吃飯就在喝，想盡快治好自己的陰道炎，文章說，每日只要用50毫升的酸奶，就可以讓陰道炎有所好轉(zhuǎn)。專家說，單獨(dú)引用酸奶并不能單一的治療陰道炎，只能使陰道感染的疾患者的好好轉(zhuǎn)。想要治療好陰道炎還是要用專業(yè)的方法去治療，預(yù)防才是硬道理。

　　1、專家說了喝酸奶并不能完全治療陰道炎，女性朋友就是應(yīng)該預(yù)防為主，夏季到來，女性不應(yīng)該穿緊身褲，不要穿不透氣的化纖內(nèi)褲，不用不衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。

　　2、養(yǎng)成每天清洗陰部換內(nèi)褲的西瓜，內(nèi)褲洗好了要在太陽底下曬，最好是通風(fēng)的地方。

　　3、出門是不要跟別人用一樣的毛巾和盆子清洗陰部，性生活時(shí)雙方都應(yīng)該先清洗陰部，最好實(shí)用避孕套，防止傳播疾病。

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4喝酸奶需要注意什么

　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科學(xué)水平各方面的發(fā)展，酸奶也逐漸成為人們?nèi)粘Ｖ幸豢畛Ｒ姷酿B(yǎng)生飲品，目前有很多人，喜歡將酸奶當(dāng)成是消暑、解渴的飲料來喝，然而，在喝酸奶的過程中，其實(shí)還是有一些事情需要注意的，下面就讓我跟大家分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

　　1通常對(duì)于酸奶，最好就是早上、晚上各喝一杯為宜，千萬不可由于個(gè)人喜好就過度飲用，最好就是在飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)候，才喝酸奶，這樣不僅能夠促進(jìn)腸道菌群的調(diào)節(jié)作用，還能有助于食物的消化。

　　2通常我們?cè)谠缟掀鸫部崭沟臅r(shí)候，最好就是不要喝酸奶，尤其是肚子餓的時(shí)候，也不要把酸奶當(dāng)填肚的食物來飲用，否則可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病，導(dǎo)致胃痛等現(xiàn)象發(fā)生。

　　3一些乳酸菌酸奶通常都是經(jīng)過冷凍的，然而有些人由于自身體寒，對(duì)于涼的東西不太敢碰，那么這時(shí)候我們可以把酸奶拿去加熱，可能有人擔(dān)心酸奶加熱會(huì)變壞，但是經(jīng)過試驗(yàn)證明，酸奶加熱后，酸性增加，保健功能更佳，完全可以放心食用。

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5喝酸奶的最佳時(shí)間

　　一、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

　　一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間?？崭箷r(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3 至5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最為有利。

　　二、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

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