相關(guān)推薦

馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥可以吃酸奶嗎"減肥期間可以喝無糖的酸奶，盡量不要喝糖分太高的酸奶。在購買的時候要看酸奶的配料表，要選擇生牛乳跟含糖量比較低的酸奶，如果購買的酸奶含糖量太高，對減肥的幫助也不會很大。n酸奶是經(jīng)過發(fā)酵后的奶制品，含有比較大量的活性乳酸菌，而且是屬于低熱量的食品，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群失衡，促進腸道蠕動，有助于腸道的消化吸收和毒素的排出，也就有利于減肥了。酸奶在發(fā)酵過程中也會產(chǎn)生比較多的維生素，比如產(chǎn)生的B類維生素就有利于脂肪的燃燒，對減肥會有幫助，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崮桃材軌蛟黾语柛垢?，這樣對其它的食物攝入量方面就可以減少，也有利于減肥。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲吃酸奶可以減肥嗎酸奶本身沒有減肥的作用。酸奶是牛奶的發(fā)酵產(chǎn)品，通過糖分的發(fā)酵，讓酸奶里邊的糖以及蛋白中，有一部分能夠分解成小分子的半乳糖、乳酸的物質(zhì)。同時在中國人中很多人乳糖不耐受，因此用吃酸奶的方式，可以很好解決這個問題。由于牛奶是沒有減肥的作用，但酸奶和牛奶是一樣，如果想減去身體中的脂肪，需要加大運動量，控制飲食結(jié)構(gòu)。另外，如果有其他的疾病，要積極治療原發(fā)病是最重要。酸奶能夠給機體均衡的營養(yǎng)，讓腸道的菌群更加健康，但是酸奶本身沒有減肥的作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥酸奶有哪些減肥酸奶的選擇有很多，很多牌子的酸奶都可以進行選擇。但是在選擇酸奶方面是有一些注意事項的，比如最好可以選擇無糖的酸奶，有些酸奶的含糖量比較高，所以喝了也不會起到減肥的效果。還可以選擇脫脂奶，喝脫脂奶對于身體的健康有好處。 通過喝酸奶可以起到一些減肥的作用，但是想要比較健康和快速減肥，最好還是通過運動和飲食調(diào)理的方式減肥，效果比喝酸奶減肥更加有效果。長期的體育鍛煉和健康合理的飲食習(xí)慣相結(jié)合的方式減肥，對身體的傷害會更小。廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲香蕉和酸奶一起吃可以減肥嗎同時進食香蕉和酸奶，不一定可以達到減肥的效果。一般酸奶含較高糖分，但無糖酸奶加香蕉可以預(yù)防、緩解便秘，進而可能對減肥有幫助。如果酸奶含糖量較高，且進食量較多，則仍對減肥沒有幫助。香蕉含淀粉，其其他成分熱卡含量較高，如果攝入香蕉加牛奶的量較多，不會減輕體重。另外，因為香蕉含有豐富膳食纖維，酸奶含有益生菌，大量攝入可能出現(xiàn)腹瀉。有減肥或緩解便秘需求的患者可進食無糖酸奶加香蕉，對減肥可能有所幫助，同時可預(yù)防便秘。適量攝入酸奶加香蕉，對長期便秘或排便困難的患者有較大幫助。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37香蕉和酸奶一起吃能減肥嗎香蕉和酸奶一起吃不能減肥，香蕉含有豐富的糖，還有礦物質(zhì)以及少量的蛋白，是大家非常喜歡的一種水果。 酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，香蕉和酸奶對人體的健康都是非常有益的，適量吃不僅兩者結(jié)合在一塊兒可以更加的美味，而且營養(yǎng)更均衡。 但是香蕉和酸奶加在一塊，沒有證據(jù)通過這種組合來降低體重，因為如果香蕉和酸奶過量的食用，同樣會增加我們熱量的攝入，熱量在身體里面如果不能夠被充分的利用，就會以脂肪的形式儲存在身體里面，造成體重增加。 因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作為減肥的方法，沒有科學(xué)的依據(jù)。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲酸奶能減肥嗎"適當(dāng)喝酸奶是可以減肥的，原因有以下幾種：n首先酸奶的熱量較低，并不會造成熱量在體內(nèi)堆積，從而避免導(dǎo)致脂肪增生，使人體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象；n其次酸奶中的乳酸菌可幫助通便排毒，減少體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，豐富的乳酸菌能夠保護腸胃順暢，減少體內(nèi)排泄出現(xiàn)受阻導(dǎo)致的淤積，避免因為體內(nèi)排泄受阻導(dǎo)致的肥胖臃腫；n然后酸奶含有的乳酸菌，對人體的消化系統(tǒng)有一定幫助，可減少食物消化不良導(dǎo)致的食物過剩，幫助體內(nèi)脂肪的消耗，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對減肥有一定的幫助。n但是腸胃不適的人群不建議過量喝酸奶，否則容易導(dǎo)致胃酸反流，對腸胃有一定的傷害，所以食用酸奶減肥一定要適度。"潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶可以減肥嗎酸奶減肥法是一種目前新生的減肥方法，是指調(diào)整食譜，增加其中的酸奶的含量，這樣能暢通我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌，促進消化和吸收。 這種減肥的方法可以提供足夠的鈣質(zhì)，幫助肥胖的患者減輕體重，但是卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟和身體中的成分等等。 對于體重正常或偏低的人，沒有不良的影響。如果在兩餐之間或者晚上額外的增加酸奶，還可以幫助體重過低的人改善腸道的吸收功能，使體重有所增加。徐超副主任醫(yī)師?？谑腥嗣襻t(yī)院三甲酸奶和牛奶哪個減肥酸奶和牛奶哪個減肥，分析如下： 1、看酸奶和牛奶所含有的能量，營養(yǎng)學(xué)有個概念叫食物份，也就是食物交換份，一份食物含有能量約90kcal，90kcal的能量需要酸奶是100ml，需要牛奶是160ml，酸奶的能量密度比牛奶會高一些。 2、酸奶含有牛奶不含有的益生菌，對于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)和維護腸道健康非常有益。 3、建議普通人每天攝入奶制品約300ml，可以選擇200mL的普通牛奶加100mL酸奶。 4、對減肥人群來說，建議制定個體化的營養(yǎng)食譜，可能減肥的效果會更好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥時可以吃炒酸奶嗎減肥時可以吃炒酸奶，炒酸奶主要原料是用酸奶，再配以新鮮水果、堅果，用炒冰機快速制冷再不停翻炒而成。 炒酸奶含有大量活性菌，屬于冰淇淋類，多是低脂、低糖，還有些是無糖，熱量極低較適合減肥的人食用。減肥的人因節(jié)食很容易出現(xiàn)便秘，而炒酸奶中含有很多益生菌，刺激胃液分泌增加腸胃蠕動，保證每天排便順暢。 減肥后油膩、高熱量的食物都減少攝取，皮膚極易出現(xiàn)無光澤。炒酸奶含有大量的鈣與其他人體必須的維生素，維E能夠增加皮膚彈性，維A可以明目，豐富的鈣防止骨質(zhì)疏松。 綜上所述，所以減肥的人可以放心大膽的吃炒酸奶。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶何時吃最好"酸奶在一天當(dāng)中的早晨吃最好，原因如下：1、酸奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)要想很好的吸收、利用和代謝需要維生素D的參與，如果在早晨吃酸奶能夠在接下來的上午和下午，經(jīng)過陽光照射皮膚產(chǎn)生豐富的維生素D，進而能夠很好的把早晨吃進來酸奶當(dāng)中的鈣質(zhì)充分吸收、代謝和利用。2、因為酸奶性味偏寒涼，如果在早晨來吃能夠讓早晨充足的陽氣，對偏寒涼的酸奶進行充分的運化，能夠把酸奶的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最佳。"

相關(guān)知識

怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法
減肥怎么吃才健康
減肥怎么吃才好？健康減肥飲食搭配
怎么樣不吃主食減肥才健康
一周減肥食譜怎么吃呀？
晚餐只吃蘋果可以減肥嗎？ 晚餐要怎么吃才能健康減肥？
怎么才能減肥瘦全身
達人教你蘋果酸奶減肥法?速效瘦身
練瑜伽前后多久才能吃飯？鍛煉前不妨喝點酸奶
健康減肥該怎么吃

網(wǎng)址: 酸奶怎么吃才減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview256100.html