健康減肥該怎么吃

導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要的原因就是因?yàn)槌?，所謂“民以食為天”，就怪這張控制不住的嘴導(dǎo)致身上肥肉橫生。那么，如果減肥的話，我們又該怎樣健康減肥、健康吃呢?

方法/步驟

一、細(xì)嚼慢咽，慢下來(lái)。

一到減肥期間，配合運(yùn)動(dòng)之后就容易肚子餓，餓了就會(huì)狼吞虎咽，所以就一樣要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來(lái)。最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對(duì)較高。

三、飯后最好站立或者散步半小時(shí)。

吃完飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以通過(guò)站立，散步的方法讓食物消化，同時(shí)腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運(yùn)動(dòng)，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。

四、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”

高熱量是減肥的天敵，可能是一盒冰淇淋就需要運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)才能消耗，那么，你每當(dāng)吃高熱量，像是炸雞、巧克力、可樂(lè)、飲料時(shí)，不妨多多想想這句話，可能你也就沒(méi)有想法吃下去了，對(duì)應(yīng)的水果蔬菜就是減肥的幫手了，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝的多的脂肪。推薦大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，獼猴桃，西柚等等。

五、晚餐吃得少才是最重要

一天工作回家，最享受的就是一個(gè)豐盛的晚餐，可是這時(shí)候一頓晚餐可能就會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐有講究的吃就至關(guān)重要了，有許多人選擇過(guò)午不食，其實(shí)這是一種最傷腸胃的做法了，最好是在晚餐時(shí)吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

六、每天一杯牛奶，健康又瘦身

每天一杯牛奶不僅讓皮膚變好，而其中豐富的蛋白質(zhì)，鈣更是能補(bǔ)充我們一天所需要的元素，也能促進(jìn)產(chǎn)生一種代謝脂肪是物質(zhì)，食用酸奶的話就更好了，不過(guò)最好是不要在空腹的時(shí)候吃。

七、喝茶，消脂效果好

各種各樣的茶能夠解決不同原因肥胖的人群，自古以來(lái)，荷葉茶是人們瘦身的一道茶。減肥效果也是眾所周知，所以如果可以的話可以搭配一些決明子泡茶喝，減肥又通便，平時(shí)的話也可以喝綠茶，它不僅有著能夠防輻射的作用，也有消脂 的作用，最好是在運(yùn)動(dòng)之前或者飯前飲用。而喝一段時(shí)間之后你自然會(huì)排斥一些油膩的東西。

END

注意事項(xiàng)

不管是少吃還是怎樣都是要搭配運(yùn)動(dòng)來(lái)的，運(yùn)動(dòng)讓自己的身體質(zhì)量變得更加的好。

以上是本人的一些小經(jīng)驗(yàn)分享，如有不足，歡迎指出，如果你還想知道減肥的一些經(jīng)驗(yàn)可以查看我的其他經(jīng)驗(yàn)

最好有時(shí)候也放松一下下，讓自己吃一些愛(ài)吃的，不然一直壓抑，一旦放松后果不堪設(shè)想

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。