怎樣補(bǔ)腎補(bǔ)氣效果好

生活中經(jīng)常會(huì)見到一些氣血虧損以及腎虛的人群，他們的身體狀況一般都比較差。這時(shí)就需要及時(shí)開始補(bǔ)氣補(bǔ)腎，以便改善自身體質(zhì)。那么主要是可以通過什么樣的方式來達(dá)到目的呢?接下來小編就會(huì)著重的介紹一下效果比較明顯的飲食調(diào)理方法，讓我們一起來看一看吧。

目錄按摩太溪穴可以補(bǔ)腎益氣嗎怎樣補(bǔ)腎補(bǔ)氣效果好補(bǔ)腎益氣強(qiáng)筋壯骨五款滋補(bǔ)湯運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎老中醫(yī)祖?zhèn)鞯难a(bǔ)腎絕招補(bǔ)腎陰陽兩虛的中藥

1按摩太溪穴可以補(bǔ)腎益氣嗎

　　太溪

　　在內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷中。此穴是俞土穴，陰經(jīng)以俞代原，所以也是腎經(jīng)的原穴。太溪穴治療范圍極廣，是個(gè)大補(bǔ)穴，很多人覺得自己腎虛，如感覺腰酸膝軟，頭暈眼花，按按太溪，當(dāng)時(shí)就會(huì)見效，比吃補(bǔ)腎藥快得多。具體地說，太溪穴可以治療足跟痛、失眠、耳聾、耳鳴、支氣管哮喘、小兒抽動(dòng)癥、經(jīng)期牙疼、腎虛脫發(fā)、內(nèi)耳眩暈癥、高血壓、遺精、遺尿、假性近視。

　　涌泉穴

　　相當(dāng)于足底療法的腎上腺反射區(qū)，自古就有臨睡搓腳心百次，可延年益壽的說法。但其最實(shí)用的功效是在于此穴能引氣血下行，所以可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好。如高血壓，取中藥吳茱萸25克研末醋調(diào)成糊，睡前敷于兩腳心涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時(shí)左右，血壓開始下降，且有持續(xù)效果。重癥者可多用幾次。鼻出血?jiǎng)t敷大蒜泥，左側(cè)流血敷左腳心，右側(cè)流血敷右腳心。兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎。

　　復(fù)溜

　　在太溪穴直上2寸。溜，水迂回緩流的樣子;復(fù)溜，就是讓死水重新流動(dòng)起來的意思。此穴專能通經(jīng)活絡(luò)，利水消腫，去腐生肌。所以可以治療氣血瘀阻的慢性腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、水腫少尿、月經(jīng)不下、泌尿系統(tǒng)感染、潰瘍傷口不愈諸癥。復(fù)溜穴屬金，腎經(jīng)屬水，復(fù)溜穴為本經(jīng)的母穴，既能生腎水，又能平抑肝火，所以還可以治療夜間煩熱失眠、咳喘盜汗、口干尿頻，與肺經(jīng)的尺澤穴同用，療效更佳。

　　照海穴

　　在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，為光明所及。此穴是治療眼疾的要穴。照海，是說刺激此穴，能夠讓您的目光明亮，照見大海的廣闊，這個(gè)場景還是很讓人神往的。照海是治療咽喉痛的要穴，不論是急慢性扁桃體炎，還是咽炎、鼻咽管炎，都有很好的療效。此穴有很好的安神鎮(zhèn)定之功，配合膀胱經(jīng)的申脈穴，治療失眠和神經(jīng)衰弱效果極佳。還可用于治療中風(fēng)偏癱的足內(nèi)翻。此外，此穴還是利尿消腫的要穴，經(jīng)常點(diǎn)按，可以增強(qiáng)腎的泌尿功能。

2怎樣補(bǔ)腎補(bǔ)氣效果好

　　1、黑棗。紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎陰血，養(yǎng)肝明目的功效。食譜推薦：黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥。

　　2、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，保持活力，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，治療肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。食譜推薦：粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥。

　　5、核桃。核桃為高檔食品，風(fēng)味濃香，營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽(yù)為心臟保健食品。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。食譜推薦：黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊。

　　小編在這篇文章當(dāng)中介紹的幾種食物，都是補(bǔ)氣補(bǔ)腎的營養(yǎng)佳品，因此有需要的朋友們，就可以在一日三餐中適當(dāng)添加該類食品，也可以按照小編推薦的食譜開始制作。另外，大家也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以加強(qiáng)滋補(bǔ)的效果。

3補(bǔ)腎益氣強(qiáng)筋壯骨五款滋補(bǔ)湯

　　鵪鶉杜仲湯

　　材料：鵪鶉一只，枸杞子，杜仲，生姜，蔥，鹽，味精等各適量。

　　做法：1、將鵪鶉宰殺后去毛，處理內(nèi)臟清洗干凈后切成塊，生姜切片，蔥切成段，枸杞子和杜仲洗干凈。

　　2、將鵪鶉，枸杞子，杜仲，生姜片，蔥段這幾樣一起放在燉鍋內(nèi)加入適量的清水，隔水用小火慢慢燉熟，最后加上鹽，味精調(diào)味就可以食用了。

　　提示：此湯能補(bǔ)肝腎，益中氣，強(qiáng)筋骨。用于虛弱等病癥的治療。

　　杜仲豬骨湯

　　材料：杜仲，骨碎補(bǔ)，豬骨，料酒，生姜，蔥，鹽，雞精，味精等各適量。

　　做法：1、將杜仲，骨碎補(bǔ)用清水洗干凈，切成片，裝入紗布裝袋中，與洗干凈砸碎的豬骨一同入鍋，生姜切成片。

　　2、加適量的清水，用大火煮沸，加蔥段生姜片，料酒，鹽，轉(zhuǎn)小火煨燉一個(gè)小時(shí)。

　　3、待湯汁濃時(shí)加上雞精，味精，把藥袋去除就可以食用了。

　　提示：此湯能溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)壯筋骨，止痛。用于腰肌勞損，外傷，牙齒松動(dòng)的輔助調(diào)理。

　　山藥蓯蓉湯

　　材料：山藥，肉蓯蓉，菟絲子，蔥白，精羊肉，羊脊骨，料酒，小蔥，生姜，小茴香，胡椒粉，大茴香，鹽，味精等各適量。

　　做法：1、將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)，用清水洗干凈后，精羊肉洗干凈后放在清水鍋中焯透，撈出后洗凈血沫，切成條狀。

　　2、菟絲子，肉蓯蓉，山藥裝在紗布袋中。

　　3、羊肉，羊脊骨放在沙鍋內(nèi)，加上適量的清水用大火燒開后撇去浮沫，再放小茴香，大茴香，料酒，蔥，生姜，轉(zhuǎn)小火燉至肉爛，最后加入胡椒粉，鹽，攪勻后加上味精就可以出鍋了。

　　提示：此湯能溫腎補(bǔ)陽。

　　羊腎杜仲湯

　　材料：羊腎兩個(gè)，杜仲，五味子，料酒，蔥姜，味精，鹽等各適量。

　　做法：1、將羊腎洗干凈后去臊腺切碎。

　　2、杜仲，五味子用紗布包好，與羊腎一起放在沙鍋內(nèi)，加入適量的清水和蔥姜，料酒。

　　3、燉至熟透后，最后加上鹽，味精調(diào)味就可以食用了。

　　提示：此湯有溫陽固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效。

　　生姜排骨湯

　　材料：豬排骨，枸杞子，生姜片，小茴香，花椒，八角茴香，鹽等各適量。

　　做法：1、將豬排骨剁成塊，與生姜片，枸杞子及其他調(diào)料一起放在沙鍋內(nèi)。

　　2、加入適量的水燉至排骨熟，加鹽調(diào)味就可以食用了。

　　提示：此湯清熱解毒，補(bǔ)腎益氣能補(bǔ)氣血，續(xù)筋骨。

4運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎老中醫(yī)祖?zhèn)鞯难a(bǔ)腎絕招

　　一、護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

　　七、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　八、避免勞累，節(jié)房事

　　體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

　　看完中醫(yī)祖?zhèn)鞯木糯笱a(bǔ)腎絕招，下面我們?nèi)タ纯瓷钪心男┦澄锸茄a(bǔ)腎的高手。

　　補(bǔ)腎的食物

　　一、核桃-補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　二、黑米-米中珍品“黑珍珠”

　　黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　三、黑豆-腎之谷

　　黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

　　四、栗子-腎之果

　　栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

　　五、黑芝麻-補(bǔ)腎益氣

　　黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

5補(bǔ)腎陰陽兩虛的中藥

　　補(bǔ)腎陰陽兩虛的中藥

　　1、補(bǔ)天大造丸

　　成分:側(cè)柏葉、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麥冬、陳皮、干姜、白術(shù)、五味子、黃柏、當(dāng)歸身、小茴香、枸杞子。

　　功能:補(bǔ)陽滋陰,適用于腎陰腎陽俱虛、腰膝無力、口渴煩熱。對于此藥,《醫(yī)部全錄》云:“此方專滋養(yǎng)元?dú)?延年益壽,若虛勞之人,房室過度,五心煩熱,服之神效。”

　　用法:每日空心服100粒,有病者日服二次。

　　2、何首烏丸

　　成分:何首烏、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟絲子、肉蓯蓉、制附子、?？白?、柏子仁、薯蕷、鹿茸、蕓苔子、五味子。

　　功能:益陰補(bǔ)陽,適用于陰陽俱虛,腰膝無力,心煩難寐。

　　用法:日服二次,每次15～30粒,空腹鹽湯送下。

　　3、全鹿丸

　　成分:鹿角膠、青毛鹿茸、鹿腎、鮮鹿肉、鹿尾、熟地、黃芪、入?yún)?、?dāng)歸、生地、牛膝、天冬、芡實(shí)、枸杞子、麥冬、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、巴戟、鎖陽、杜仲炭、菟絲子、山藥、五味子、秋石、茯苓、續(xù)斷、葫蘆巴、甘草、復(fù)盆子、白術(shù)、川芎、桔皮、楮實(shí)子、川椒、小茴香、大青鹽。

　　功能:固精益氣,滋補(bǔ)強(qiáng)壯,原書云:“此藥能補(bǔ)諸虛百損,五勞七傷,功效不能盡述,人制一料服之,可以延壽一紀(jì)?！?/p>

　　用法:煉蜜為丸,每丸重9克,蠟皮封固,日服二次,每次半丸或一丸,溫開水送下。據(jù)北京醫(yī)院臨證經(jīng)驗(yàn),老年虛寒者,每年冬至立春之間,每日服半丸至1～2丸,可解除形寒肢冷,神疲乏力,強(qiáng)健身心。

　　4、神仙巨勝子丸

　　成分:巨勝子、生地、熟地、何首烏、枸杞子、菟絲子、五味子,棗仁、破故紙、柏子仁、復(fù)盆子、芡實(shí)、廣木香、蓮花蕊、巴戟天,肉蓯蓉、牛膝、天門冬、韭子、官桂、人參、茯苓、楮實(shí)子、天雄、蓮肉、川續(xù)斷、山藥。

　　功能:滋腎填精,溫補(bǔ)腎陽,適用于腎陰陽虛衰,腰痛腿軟,畏寒膚冷,尿頻便溏。原書云:“安魂定魄,延長壽命,添髓駐精,補(bǔ)虛益氣,壯筋骨,潤肌膚?！薄岸@復(fù)聰,眼昏再明。服一月,元臟強(qiáng)盛;六十日,發(fā)白變黑;一百日,容顏改變,目明可黑處穿針,冬月單衣不寒?！?/p>

　　用法:每服30粒,空心用溫酒送下,鹽湯亦可,日二次。如久服,去天雄用鹿茸亦可。

　　5、斑龍二至百補(bǔ)丸

　　成分:鹿角、黃精、甘枸杞、干熟地、菟絲子、金櫻子、天門冬、川牛膝、楮實(shí)子、龍眼肉、麥門冬。

　　功能:益氣補(bǔ)腎,健脾生津,適用于腎虛精虧、腰膝酸軟、陽虛內(nèi)熱、耳目不聰、須發(fā)干枯……醫(yī)部全錄》評價(jià)此方曰:“能固本保元,生精養(yǎng)血,培復(fù)天真,大補(bǔ)虛損,益五內(nèi)而除骨蒸,壯元陽而多子嗣,充血脈,強(qiáng)筋骸,美顏色,增壽算?！?/p>

　　用法:每服80粒,空心淡鹽湯送下。

　　腎陰陽兩虛的癥狀

　　腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

　　中醫(yī)認(rèn)為,任何事物都分為陰陽兩個(gè)方面,人的腎也有腎陰和腎陽之分,腎功能障礙產(chǎn)生的原因可能是腎陰虛造成的,也可能是腎陽虛造成的,所以,補(bǔ)腎要查明原因,分型而補(bǔ)。

　　腎陰虛的臨床表現(xiàn):腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱、愛出汗。

　　腎陽虛的臨床表現(xiàn):腰痛而且發(fā)涼、手腳冰涼、尿頻。

　　腎虛形成原因

　　1、先天不足

　　腎為先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多導(dǎo)致子女腎虛。不過這種腎虛的病因?qū)儆跇O少數(shù)的現(xiàn)象。

　　2、情志失調(diào)

　　情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以中國醫(yī)學(xué)很重視“七情”,調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一。

　　3、房勞過度

　　房事不節(jié),房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛,這就是我們開頭說的比較常見的一種腎虛的病因。

　　4、久病傷腎

　　久病不愈,失于調(diào)養(yǎng),損耗精氣而導(dǎo)致腎虛,中醫(yī)有“久病及腎”之說。

　　5、年老體衰

　　男女自幼年開始腎逐年充盛,至壯年則達(dá)極盛,而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老。

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