潮新聞客戶端 記者 蔣升 鄭佳穎 通訊員 朱韻熙

2024年已過去四分之一，你的減肥計劃實施怎樣了？想瘦肯定少不了運動。

居民的運動熱情近年來被點燃，主流“三大球”已不能滿足需求，項目朝著“海陸空”不斷擴(kuò)張；年輕人迷上攀巖槳板滑翔傘，中老年人則對排舞太極拳情有獨鐘，但說最易入門的，跑步絕對榜上有名，各年齡段人群高低都能整兩圈。

“但新手小白在鍛煉前，最好先對自身狀況有全面了解，做個運動體檢?！焙贾輲煼洞髮W(xué)附屬醫(yī)院（杭州市體育醫(yī)院）、杭州市馬拉松運動醫(yī)學(xué)研究所工作人員葉凌霄表示。

做運動體檢到底是啥感覺？潮新聞記者小蔡（化名）就以第一視角分享體驗，以下是她的自述：

三十出頭的我最近有點煩，結(jié)婚沒兩年，體重秤上不斷增大的數(shù)字讓人寢食難安，上周體檢又被查出脂肪肝，如今就連喝果汁都有罪惡感。

為改變現(xiàn)狀，毫無運動基礎(chǔ)的我反復(fù)做了多次心理斗爭才決心減肥，可剛打會羽毛球，手腕就酸疼難忍；沿著江邊游步道繞彎，腳底板又隱隱作痛，這讓打算跑步的我憂心忡忡，怕大基數(shù)體重的自己強(qiáng)行加練后，會對膝關(guān)節(jié)造成不可逆損傷。

得知杭師大附院（杭州市體育醫(yī)院）有專門與運動相關(guān)的體檢項目，我興沖沖趕來打卡，工作人員葉凌霄先為我進(jìn)行體成分分析（電抗阻法）。

體脂率到底有多高？肌肉量占比多少？營養(yǎng)是否超標(biāo)？沒多久，體檢報告出爐，看著近30的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），我恨不得往土里鉆。

“這能分析人體體脂率、肌肉量、身體水分、無機(jī)鹽等指標(biāo)，有助于醫(yī)師進(jìn)行營養(yǎng)指導(dǎo)，開具運動處方?！痹诘弥矣羞\動后腳底板疼的情況，葉凌霄建議我進(jìn)行足底掃描/壓力測試。

測試難度倒不高，只需脫了鞋子襪子，站在一塊透明板上來回走動，在完成各種指定動作后，又到了激動人心的“開盲盒”環(huán)節(jié)。

根據(jù)報告中的參考線，我竟發(fā)現(xiàn)自己的右腿歪了？還是個內(nèi)八??？

葉凌霄解釋，這與我脛骨輕度外翻有關(guān)，先天發(fā)育不良或長期錯誤的站姿坐姿會導(dǎo)致此情況的發(fā)生，踝關(guān)節(jié)肌肉力量弱的人也會中招。一般來說，脛骨外翻大于8度就要做康復(fù)矯正了。

在這份類似于地理課上“等高線地形圖”的壓力分布報告上，我還發(fā)現(xiàn)自己的左腿壓力分布遠(yuǎn)比右腿更高，可為啥日常行走時毫無感覺？

原來，不運動的人左右腳壓力分布差異會大一些，葉凌霄建議我平時重心多往右腿傾斜。

葉凌霄說，以往在運動前進(jìn)行體檢的人很少，都是要等到出現(xiàn)運動損傷才來就診。

“每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子?！弊屵@句口號變?yōu)楝F(xiàn)實，實則任重而道遠(yuǎn)，推動防治端口遷移，盡可能最大程度規(guī)避運動損傷，優(yōu)化體育和醫(yī)療資源配置和服務(wù)供給，進(jìn)一步推動全民健身與全身健康深度融合，也是杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院掛牌成立杭州市體育醫(yī)院的初心。

好在前來做運動體檢及時，根據(jù)相關(guān)檢測數(shù)據(jù)，跑步對我的膝蓋沖擊較大，并不能作為運動首選。

而針對很多人特別關(guān)心的，跑步時到底是前腳掌著地還是后腳掌著地好？

實則各有利弊，腳后跟著地，主要負(fù)荷在膝關(guān)節(jié)和半月上，會加速膝關(guān)節(jié)蛻變；而前腳掌著地所沖擊負(fù)荷是最大的，增大跑量后，會增加肌筋膜炎的可能性。所以若是想把跑步作為長期鍛煉項目的人，都得小心。

為此，潮新聞聯(lián)合杭師大附院共送出10個體成分分析和足底掃描/壓力測試免費體驗名額，先到先得。

報名方式：下載潮新聞最新版本，在客戶端內(nèi)點擊下方報名，共10個名額，報名截止時間為2024年4月12日16點。

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