潮新聞客戶端 記者 蔣升 鄭佳穎 通訊員 朱韻熙
2024年已過去四分之一，你的減肥計(jì)劃實(shí)施怎樣了？想瘦肯定少不了運(yùn)動(dòng)。
居民的運(yùn)動(dòng)熱情近年來被點(diǎn)燃，主流“三大球”已不能滿足需求，項(xiàng)目朝著“海陸空”不斷擴(kuò)張；年輕人迷上攀巖槳板滑翔傘，中老年人則對排舞太極拳情有獨(dú)鐘，但說最易入門的，跑步絕對榜上有名，各年齡段人群高低都能整兩圈。
“但新手小白在鍛煉前，最好先對自身狀況有全面了解，做個(gè)運(yùn)動(dòng)體檢?！焙贾輲煼洞髮W(xué)附屬醫(yī)院（杭州市體育醫(yī)院）、杭州市馬拉松運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所工作人員葉凌霄表示。
做運(yùn)動(dòng)體檢到底是啥感覺？潮新聞?dòng)浾咝〔蹋ɑ┚鸵缘谝灰暯欠窒眢w驗(yàn)，以下是她的自述：
三十出頭的我最近有點(diǎn)煩，結(jié)婚沒兩年，體重秤上不斷增大的數(shù)字讓人寢食難安，上周體檢又被查出脂肪肝，如今就連喝果汁都有罪惡感。
為改變現(xiàn)狀，毫無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的我反復(fù)做了多次心理斗爭才決心減肥，可剛打會(huì)羽毛球，手腕就酸疼難忍；沿著江邊游步道繞彎，腳底板又隱隱作痛，這讓打算跑步的我憂心忡忡，怕大基數(shù)體重的自己強(qiáng)行加練后，會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成不可逆損傷。
得知杭師大附院（杭州市體育醫(yī)院）有專門與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的體檢項(xiàng)目，我興沖沖趕來打卡，工作人員葉凌霄先為我進(jìn)行體成分分析（電抗阻法）。
體脂率到底有多高？肌肉量占比多少？營養(yǎng)是否超標(biāo)？沒多久，體檢報(bào)告出爐，看著近30的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），我恨不得往土里鉆。
“這能分析人體體脂率、肌肉量、身體水分、無機(jī)鹽等指標(biāo)，有助于醫(yī)師進(jìn)行營養(yǎng)指導(dǎo)，開具運(yùn)動(dòng)處方。”在得知我有運(yùn)動(dòng)后腳底板疼的情況，葉凌霄建議我進(jìn)行足底掃描/壓力測試。
測試難度倒不高，只需脫了鞋子襪子，站在一塊透明板上來回走動(dòng)，在完成各種指定動(dòng)作后，又到了激動(dòng)人心的“開盲盒”環(huán)節(jié)。
根據(jù)報(bào)告中的參考線，我竟發(fā)現(xiàn)自己的右腿歪了？還是個(gè)內(nèi)八??？
葉凌霄解釋，這與我脛骨輕度外翻有關(guān)，先天發(fā)育不良或長期錯(cuò)誤的站姿坐姿會(huì)導(dǎo)致此情況的發(fā)生，踝關(guān)節(jié)肌肉力量弱的人也會(huì)中招。一般來說，脛骨外翻大于8度就要做康復(fù)矯正了。
在這份類似于地理課上“等高線地形圖”的壓力分布報(bào)告上，我還發(fā)現(xiàn)自己的左腿壓力分布遠(yuǎn)比右腿更高，可為啥日常行走時(shí)毫無感覺？
原來，不運(yùn)動(dòng)的人左右腳壓力分布差異會(huì)大一些，葉凌霄建議我平時(shí)重心多往右腿傾斜。
葉凌霄說，以往在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行體檢的人很少，都是要等到出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷才來就診。
“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子?！弊屵@句口號(hào)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，實(shí)則任重而道遠(yuǎn)，推動(dòng)防治端口遷移，盡可能最大程度規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷，優(yōu)化體育和醫(yī)療資源配置和服務(wù)供給，進(jìn)一步推動(dòng)全民健身與全身健康深度融合，也是杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院掛牌成立杭州市體育醫(yī)院的初心。
好在前來做運(yùn)動(dòng)體檢及時(shí)，根據(jù)相關(guān)檢測數(shù)據(jù)，跑步對我的膝蓋沖擊較大，并不能作為運(yùn)動(dòng)首選。
而針對很多人特別關(guān)心的，跑步時(shí)到底是前腳掌著地還是后腳掌著地好？
實(shí)則各有利弊，腳后跟著地，主要負(fù)荷在膝關(guān)節(jié)和半月上，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)蛻變；而前腳掌著地所沖擊負(fù)荷是最大的，增大跑量后，會(huì)增加肌筋膜炎的可能性。所以若是想把跑步作為長期鍛煉項(xiàng)目的人，都得小心。
為此，潮新聞聯(lián)合杭師大附院共送出10個(gè)體成分分析和足底掃描/壓力測試免費(fèi)體驗(yàn)名額，先到先得。
報(bào)名方式：下載潮新聞最新版本，在客戶端內(nèi)點(diǎn)擊下方報(bào)名，共10個(gè)名額，報(bào)名截止時(shí)間為2024年4月12日16點(diǎn)。
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