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我想減肥晚上運動后晚餐應(yīng)該吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 14:15

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我想減肥晚上運動后晚餐應(yīng)該吃什么

會員96533415女21已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳斌醫(yī)師朝陽縣第三人民醫(yī)院外科一級甲等

擅長：骨折

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指導(dǎo)意見：你好，根據(jù)您所描述的情況，建議您晚餐少食的一只的熱量食物。多以水果為主。

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凌正芳主管護師如皋市康慈醫(yī)院外科

擅長：骨盆骨折習(xí)慣性髕骨脫位

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指導(dǎo)意見：你好，建議你先早點吃晚餐，餐后一小時再運動。五點前吃最好喲！晚餐可吃水果、蔬菜、酸奶、魚蝦。

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魏小芳厚德仁營養(yǎng)健康管理中心其他

擅長：糖尿病,高血壓,冠心病,糖尿病心腦血管疾病

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健康指導(dǎo)：你好如果想減肥晚上最好少吃可以吃一些蔬菜和水果平時也一定要多注意少吃高脂肪高熱量的食物多吃一些清淡新鮮的蔬菜和水果每天堅持加強運動少吃主食多吃蔬菜，要有一個合理的食譜多喝水保證一個良好的生活習(xí)慣了，自然就瘦下來了

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相關(guān)問答

患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克黃瓜中約含16千卡能量，含有的能量比較少，患者晚餐適當(dāng)?shù)爻渣S瓜，不僅能夠飽腹，而且不會攝入過多的能量，有助于減肥。
2.西紅柿：西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量，不僅營養(yǎng)比較豐富，而且攝入的能量比較少，可以起到一定的減肥作用。
此外，患者還可以通過加強運動、針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

晚餐要以清淡、低熱量、低鹽、低脂為原則，許多人減肥不吃晚餐不僅容易餓，長時間還會損傷脾胃。所以晚餐可以吃一些低熱量飽腹感強的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、涼拌木耳還可以吃一些粗糧主食如玉米、紅薯、山藥、燕麥片等。減肥減脂也要保證蛋白的攝入，所以晚上也可以吃肉，如雞胸肉、魚肉、牛肉，可以蒸煮燉，不要油炸、煎烤。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥晚餐通常可以選擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調(diào)整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內(nèi)的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間晚餐吃什么最好一般并沒有明確的說法，可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白：由于晚上休息后，通常胃腸消化功能會一定程度減弱，此時易導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖。所以晚上，通?？梢猿缘椭叩鞍椎氖澄铮珉u蛋、牛奶等，有助于減少脂肪堆積，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2.易消化：減肥時期，若是在晚上，宜以易消化的食物為主，如新鮮的水果和蔬菜，其中含有多種人身體所需的維生素和膳食纖維，可以補充身體所需營養(yǎng)，促進胃腸蠕動，可減少脂肪堆積，有助于提高減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

晚餐可以吃香蕉。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，香蕉有具有潤腸通便的效果，經(jīng)常吃香蕉是可以緩解便秘的現(xiàn)象，是可以幫助身體的脂肪排出來的，達到瘦身效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥早飯一般應(yīng)該吃熱量和脂肪含量低、營養(yǎng)豐富且易消化吸收的食物，如雞蛋、豆?jié){、玉米、蘋果、酸奶等。
減肥期間愛美者應(yīng)該做到吸收的熱量和脂肪小于消耗的熱量和脂肪，因此需要吃熱量和脂肪含量低的食物。早上需要補充足夠的營養(yǎng)，且此時腸胃蠕動較慢，因此需要吃營養(yǎng)豐富且易消化吸收的食物。因此，減肥早飯可以吃雞蛋、豆?jié){、玉米、蘋果、酸奶等食物，既補充身體所需的營養(yǎng)，又不會發(fā)胖。