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想要美白應該吃什么，晚餐喝酸奶代替可以減肥嗎

會員75186041女16歲已回復

想要美白應該吃什么，晚餐喝酸奶代替可以減肥嗎

普洱茶可以減肥嗎

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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紀新主管護師肥城礦業(yè)中心醫(yī)院婦產(chǎn)科三級乙等

擅長：真菌性外陰炎,滴蟲陰道炎,月經(jīng)不調

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問題分析：你好，大量含有豐富的維生素C的食物長期食用，可以淡化色斑，起到美白的功效。
意見建議：如西紅柿，獼猴桃，橙子等，晚上用酸奶代替來減肥可以，建議你可以增加點水果或者涼拌菜。普洱茶有消脂減肥的功效，對減肥有一定的幫助。

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患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜含有蛋白質、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營養(yǎng)物質，但是每100克黃瓜中約含16千卡能量，含有的能量比較少，患者晚餐適當?shù)爻渣S瓜，不僅能夠飽腹，而且不會攝入過多的能量，有助于減肥。
2.西紅柿：西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質，但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量，不僅營養(yǎng)比較豐富，而且攝入的能量比較少，可以起到一定的減肥作用。
此外，患者還可以通過加強運動、針灸、吸脂術等方式來減肥。吸脂術是通過負壓吸引的方式，將體內多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間晚餐吃什么最好一般并沒有明確的說法，可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白：由于晚上休息后，通常胃腸消化功能會一定程度減弱，此時易導致脂肪堆積，造成肥胖。所以晚上，通常可以吃低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，有助于減少脂肪堆積，減輕胃腸負擔。
2.易消化：減肥時期，若是在晚上，宜以易消化的食物為主，如新鮮的水果和蔬菜，其中含有多種人身體所需的維生素和膳食纖維，可以補充身體所需營養(yǎng)，促進胃腸蠕動，可減少脂肪堆積，有助于提高減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晚餐要以清淡、低熱量、低鹽、低脂為原則，許多人減肥不吃晚餐不僅容易餓，長時間還會損傷脾胃。所以晚餐可以吃一些低熱量飽腹感強的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、涼拌木耳還可以吃一些粗糧主食如玉米、紅薯、山藥、燕麥片等。減肥減脂也要保證蛋白的攝入，所以晚上也可以吃肉，如雞胸肉、魚肉、牛肉，可以蒸煮燉，不要油炸、煎烤。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

女生吃檸檬、橙子等水果美白又減肥。
1.檸檬：檸檬中含量豐富的維生素C、維生素E，清除人體內的自由基，干擾黑色素生成，有一定的美白效果。并且適量吃一些檸檬對于脂肪、蛋白質有很好的代謝作用，可以輔助減肥。
2.橙子：橙子中的維生素C可以抑制黑色素的形成，還能促進黑色素的代謝，有比較好的美白效果。并且維生素C還可以促進體內脂肪的分解，從而可以幫助減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥晚餐通?？梢赃x擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

晚餐可以吃香蕉。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，香蕉有具有潤腸通便的效果，經(jīng)常吃香蕉是可以緩解便秘的現(xiàn)象，是可以幫助身體的脂肪排出來的，達到瘦身效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

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