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想要美白應(yīng)該吃什么，晚餐喝酸奶代替可以減肥嗎

會(huì)員75186041女16歲已回復(fù)

想要美白應(yīng)該吃什么，晚餐喝酸奶代替可以減肥嗎

普洱茶可以減肥嗎

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

紀(jì)新主管護(hù)師肥城礦業(yè)中心醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：真菌性外陰炎,滴蟲陰道炎,月經(jīng)不調(diào)

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問題分析：你好，大量含有豐富的維生素C的食物長(zhǎng)期食用，可以淡化色斑，起到美白的功效。
意見建議：如西紅柿，獼猴桃，橙子等，晚上用酸奶代替來減肥可以，建議你可以增加點(diǎn)水果或者涼拌菜。普洱茶有消脂減肥的功效，對(duì)減肥有一定的幫助。

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患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克黃瓜中約含16千卡能量，含有的能量比較少，患者晚餐適當(dāng)?shù)爻渣S瓜，不僅能夠飽腹，而且不會(huì)攝入過多的能量，有助于減肥。
2.西紅柿：西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量，不僅營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且攝入的能量比較少，可以起到一定的減肥作用。
此外，患者還可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達(dá)到迅速瘦身的目的。一般可以長(zhǎng)期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間晚餐吃什么最好一般并沒有明確的說法，可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白：由于晚上休息后，通常胃腸消化功能會(huì)一定程度減弱，此時(shí)易導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖。所以晚上，通?？梢猿缘椭叩鞍椎氖澄铮珉u蛋、牛奶等，有助于減少脂肪堆積，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2.易消化：減肥時(shí)期，若是在晚上，宜以易消化的食物為主，如新鮮的水果和蔬菜，其中含有多種人身體所需的維生素和膳食纖維，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可減少脂肪堆積，有助于提高減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晚餐要以清淡、低熱量、低鹽、低脂為原則，許多人減肥不吃晚餐不僅容易餓，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)損傷脾胃。所以晚餐可以吃一些低熱量飽腹感強(qiáng)的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、涼拌木耳還可以吃一些粗糧主食如玉米、紅薯、山藥、燕麥片等。減肥減脂也要保證蛋白的攝入，所以晚上也可以吃肉，如雞胸肉、魚肉、牛肉，可以蒸煮燉，不要油炸、煎烤。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

女生吃檸檬、橙子等水果美白又減肥。
1.檸檬：檸檬中含量豐富的維生素C、維生素E，清除人體內(nèi)的自由基，干擾黑色素生成，有一定的美白效果。并且適量吃一些檸檬對(duì)于脂肪、蛋白質(zhì)有很好的代謝作用，可以輔助減肥。
2.橙子：橙子中的維生素C可以抑制黑色素的形成，還能促進(jìn)黑色素的代謝，有比較好的美白效果。并且維生素C還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，從而可以幫助減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥晚餐通?？梢赃x擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調(diào)整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內(nèi)的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚餐可以吃香蕉。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，香蕉有具有潤(rùn)腸通便的效果，經(jīng)常吃香蕉是可以緩解便秘的現(xiàn)象，是可以幫助身體的脂肪排出來的，達(dá)到瘦身效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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