跳繩半小時消耗多少熱量

2021-06-20 17:38:52 ?

跳半個小時就能消耗500大卡的熱量。 長時間堅持跳繩鍛煉半小時以上,體重就會逐漸下降。 跳繩是一種非常好的有氧運動,簡單方便,隨時隨地都能做,跳繩能鍛煉全身肌肉,還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。 跳繩還能預(yù)防糖尿病、高血壓病、高血脂、肥胖癥等,能讓人心情輕松。 初跳者可逐漸延長跳繩的時間。

2021-06-21 17:48:51

鍛煉一小時所消耗的熱量會影響運動員的性別,體重,強(qiáng)度和運動持續(xù)時間。 若連續(xù)一小時跳繩,體重66 kg男性消耗的熱量約為530-660千卡,女性55 kg體重則需消耗448-559千卡,因卡路里的消耗取決于跳繩的速度,以上體重的運動員跳繩消耗的卡路里也不一樣,慢跑消耗的熱量就越多,消耗的熱量越多,就越快。 跳繩是一種無氧運動,運動強(qiáng)度大,對膝關(guān)節(jié)和踝部傷害很大,建議初學(xué)者一步一步地進(jìn)行鍛煉,避免損傷關(guān)節(jié)。 此外,身體過度肥胖的人不宜跳繩,因為在跳繩的時候體重過重很容易造成運動損傷。

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