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很多小伙伴運(yùn)動(dòng)完滿頭大汗總是迫不及待地沖澡、吃飯，還有些小伙伴習(xí)慣下班回家洗個(gè)澡再吃飯。

一直聽(tīng)說(shuō)洗澡、吃飯、運(yùn)動(dòng)要間隔開(kāi)，到底間隔多久才合適呢？今天小編來(lái)給大家科普一下~

為什么要間隔？

人體內(nèi)的血液總量是一定的，向不同器官、組織的流量是不定的，哪里最需要血液，血液就會(huì)向哪里集中。

洗澡時(shí)，血液向皮膚和肌肉集中，內(nèi)臟的供血會(huì)減少。運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液主要供給到肌肉，內(nèi)臟的供血也會(huì)減少。吃飯時(shí)和飯后，血液則主要集中于胃部。

如果吃飯和洗澡、運(yùn)動(dòng)間沒(méi)有足夠的間隔，血液流量會(huì)倉(cāng)促地在胃部和皮膚、肌肉間升降，造成胃部供血不足，消化不良。

如果運(yùn)動(dòng)和洗澡間沒(méi)有足夠的間隔，內(nèi)臟中的血液會(huì)過(guò)量流向肌肉。這有可能導(dǎo)致頭暈、無(wú)力、虛脫。

間隔多久合適？

吃飯和洗澡應(yīng)間隔40分鐘。

運(yùn)動(dòng)和洗澡也應(yīng)間隔40分鐘。

運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)休息40分鐘再吃飯。飯后，應(yīng)休息1-1.5個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

end

除了這些，小伙伴們還要注意：餓著肚子的時(shí)候，千萬(wàn)不要洗澡！洗澡十分消耗體力，餓著洗澡，很容易低血糖，產(chǎn)生眩暈，甚至?xí)灥?。切記切記?/p>

作者：王莎

本文來(lái)自[食事天下]，

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參考文獻(xiàn)

[1]謝鵬. 給吃飯、運(yùn)動(dòng)、洗澡排個(gè)序[J]. 家庭健康:醫(yī)學(xué)科普, 2015(6):21-21.

[2]佚名. 餓不洗澡 飽不剃頭[J]. 大眾文藝:上半月(快活林), 2011, 000(002):36-36.

原標(biāo)題：《洗澡、吃飯、運(yùn)動(dòng)之間應(yīng)該間隔多久？|食事小科普》

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