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很多小伙伴運動完滿頭大汗總是迫不及待地沖澡、吃飯，還有些小伙伴習(xí)慣下班回家洗個澡再吃飯。

一直聽說洗澡、吃飯、運動要間隔開，到底間隔多久才合適呢？今天小編來給大家科普一下~

為什么要間隔？

人體內(nèi)的血液總量是一定的，向不同器官、組織的流量是不定的，哪里最需要血液，血液就會向哪里集中。

洗澡時，血液向皮膚和肌肉集中，內(nèi)臟的供血會減少。運動時，血液主要供給到肌肉，內(nèi)臟的供血也會減少。吃飯時和飯后，血液則主要集中于胃部。

如果吃飯和洗澡、運動間沒有足夠的間隔，血液流量會倉促地在胃部和皮膚、肌肉間升降，造成胃部供血不足，消化不良。

如果運動和洗澡間沒有足夠的間隔，內(nèi)臟中的血液會過量流向肌肉。這有可能導(dǎo)致頭暈、無力、虛脫。

間隔多久合適？

吃飯和洗澡應(yīng)間隔40分鐘。

運動和洗澡也應(yīng)間隔40分鐘。

運動后，應(yīng)休息40分鐘再吃飯。飯后，應(yīng)休息1-1.5個小時再運動。

end

除了這些，小伙伴們還要注意：餓著肚子的時候，千萬不要洗澡！洗澡十分消耗體力，餓著洗澡，很容易低血糖，產(chǎn)生眩暈，甚至?xí)灥埂Ｇ杏浨杏洠?/p>

作者：王莎

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參考文獻(xiàn)

[1]謝鵬. 給吃飯、運動、洗澡排個序[J]. 家庭健康:醫(yī)學(xué)科普, 2015(6):21-21.

[2]佚名. 餓不洗澡 飽不剃頭[J]. 大眾文藝:上半月(快活林), 2011, 000(002):36-36.

原標(biāo)題：《洗澡、吃飯、運動之間應(yīng)該間隔多久？|食事小科普》

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