干貨｜動(dòng)感單車是坐著騎還是站著騎?
動(dòng)感單車是坐著騎好還是站著騎好？

首先來(lái)看看坐姿與站姿的差異：

站姿輸出更大力：能帶動(dòng)更多肌肉參與，踩踏輸出也更有勁
站姿膝關(guān)節(jié)發(fā)力更少：站姿主要是臀部發(fā)力，膝蓋發(fā)力貢獻(xiàn)降低了15%，因此相應(yīng)的，站姿騎行對(duì)“蜜桃臀”的鍛煉效果更佳
兩者鍛煉的肌肉不同：站姿除了股四頭肌、腘繩肌、比目魚(yú)肌和臀大肌以外，還能鍛煉到核心和背部肌肉

那什么時(shí)候站著騎？什么時(shí)候坐著騎呢？
對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，前期全程坐著騎，先熟悉單車
對(duì)于已經(jīng)熟練掌握的人來(lái)說(shuō)，則需要交替進(jìn)行，可以跟著一節(jié)15分鐘的 TANGO 音樂(lè)派對(duì)來(lái)練，阻力、速度和騎行姿勢(shì)都是專門(mén)搭配音樂(lè)設(shè)計(jì)過(guò)的，能gao效的鍛煉到各個(gè)部分，同時(shí)幫助達(dá)到“心流”狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)也很開(kāi)心

有關(guān)于動(dòng)感單車的問(wèn)題，也可以在下面告訴我們
下期我們可以繼續(xù)更新回答
LET'S TANGO！一起快樂(lè)運(yùn)動(dòng)噢

作者最近動(dòng)態(tài)

盤(pán)點(diǎn)那些聽(tīng)了耳朵會(huì)懷孕的頂級(jí)汽車音響 你...全文

比亞迪一個(gè)哨兵模式升級(jí)了幾年還沒(méi)開(kāi)放 自...全文

相信我！宋plus蒼煙色最好看！ 看了幾...全文

女生的夢(mèng)中情車，吉利熊貓現(xiàn)車特賣(mài)2.99...全文

?。?4年的好貓要大改款了？ 現(xiàn)在很多...全文

你們的油電混，漢蘭達(dá)油耗是多少 2023...全文

雷克薩斯ES200特別限定版來(lái)咯！ 配置...全文

相關(guān)知識(shí)

騎動(dòng)感單車的好處和壞處是什么
自行車怎么站著騎快速起步
騎車，是不是好的運(yùn)動(dòng)方式？
常騎動(dòng)感單車的好處 動(dòng)感單車訓(xùn)練誤區(qū)
每天騎動(dòng)感單車能減肥嗎
動(dòng)感單車怎么騎減肥好？
騎動(dòng)感單車的好處和壞處 健身單車適合什么人
健身騎動(dòng)感單車有什么作用，買(mǎi)哪個(gè)動(dòng)感單車好又實(shí)惠耐用？
騎車是“黃金運(yùn)動(dòng)”?專家教你騎行健身的訣竅
健康騎行：騎自行車的益處，騎自行車是一種協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 干貨｜動(dòng)感單車是坐著騎還是站著騎? http://www.u1s5d6.cn/newsview775842.html