核心提示：正在減肥的人在　選擇牛奶時，可能會偏向于脫脂牛奶，它是經(jīng)過過濾將牛奶中的脂肪消耗掉，從而達到控制熱量的作用。脂肪畢竟是那些肥胖者或者正在減肥者的天敵，所以盡可能將所有食物中的脂肪都過濾掉，平時特別愛喝牛奶的人則會選擇脫脂牛奶，除了脫脂牛奶也可以選擇低脂牛奶，那低脂奶和脫脂奶哪個適合減肥呢？

正在減肥的人在 選擇牛奶時，可能會偏向于脫脂牛奶，它是經(jīng)過過濾將牛奶中的脂肪消耗掉，從而達到控制熱量的作用。脂肪畢竟是那些肥胖者或者正在減肥者的天敵，所以盡可能將所有食物中的脂肪都過濾掉，平時特別愛喝牛奶的人則會選擇脫脂牛奶，除了脫脂牛奶也可以選擇低脂牛奶，那低脂奶和脫脂奶哪個適合減肥呢？

低脂奶和脫脂奶哪個適合減肥

脫脂牛奶和低脂牛奶的區(qū)別就是脂肪含量多與少，像脫脂牛奶基本是不含脂肪的，而低脂牛奶多少是含有一些，把市面上的牛奶按脂肪含量進行分類的話，是可以分為低脂牛奶、脫脂牛奶以及普通牛奶這幾類，其中普通牛奶是將新鮮牛奶經(jīng)過科學消毒與殺菌等程序后，保留牛奶原有的營養(yǎng)成分以及脂肪。鮮奶中約含3.8%的脂肪。低脂牛奶來說，所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，而脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下，從脂肪含量的數(shù)據(jù)上來看，脫脂牛奶確實是更適合減肥期間飲用的。不過話說回來，其實就算是普通牛奶，它的脂肪含量也是非常有限的，即便是在減肥期間飲用，對減肥成功與否的干預性也不會太大，能干預到減肥是否能成功的脂肪是來源于其它食物，而不是牛奶。

牛奶的營養(yǎng)是非常豐富的，含有大量蛋白質和鈣，適當攝入對人體健康大有好處，可作為早餐補充營養(yǎng)，也能作為晚餐促進睡眠質量，這是很多人愛喝牛奶的原因之一，當然它對皮膚也有很大好處，除了可以直接飲用外，甚至可以用牛奶敷臉，這是很多女性平時的護膚小秘訣。假如從減肥的角度來說，牛奶確實也有輔助作用，至少它能補充營養(yǎng)，可避免出現(xiàn)減肥期間節(jié)食導致營養(yǎng)不良的問題。只是不少減肥者比較頭疼選擇低脂奶和脫脂奶哪個適合減肥？通過以上數(shù)據(jù)說明，可見，二者相比脫脂牛奶更佳，但低脂牛奶也不會影響自己原本的減肥計劃。

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