你肯定說(shuō)你“喝了水也會(huì)發(fā)胖”，是嗎？
這也不能怪老天爺，誰(shuí)讓你長(zhǎng)了這么多肉呢？科學(xué)研究顯示：適當(dāng)飲水可以幫助你減輕體重。
如何減肥？
⒈餐前半個(gè)鐘頭飲水
2.每次飲用500 ml的兩個(gè)杯子。
用餐之前，喝2杯清水，500 ml，一次喝完。先喝點(diǎn)水再說(shuō)。記住，別在洗手間里撒尿，那樣會(huì)讓你有足夠的飽脹感。另外，飲水還會(huì)影響大腦皮質(zhì)，減少食欲。
如果每天三頓飯的每餐之前都喝點(diǎn)水來(lái)控制自己的胃口，那么每天最多能減少225大卡。這可是半個(gè)小時(shí)的消耗啊。
3.飲用大約20攝氏度的溫水或冰水
有研究顯示：養(yǎng)成飯后飲水的好習(xí)慣，能有效地增加機(jī)體的代謝能力，持續(xù)30-40分鐘。堅(jiān)持在早餐，午餐和晚餐前堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持3個(gè)月，就能使他們比沒(méi)有吃飯前喝水的人多減2到3公斤。
4.用水替代甜食
可以有效的降低人體的能量消耗。假定一個(gè)人一天飲用一瓶200 KG的冰紅茶（500 ml)；如果換成無(wú)卡路里的水，一星期可以少吃一萬(wàn)四千卡的卡路里，一年下來(lái)，就能增加十斤左右的卡路里。
5.在緊張的時(shí)候喝點(diǎn)水
當(dāng)你感到緊張、興奮或者感到壓力時(shí)，你可以用大量的水來(lái)緩解你的緊張和緊張。研究表明，人們?cè)诰o張和壓力下，不能很好地減輕壓力，更容易加速脂肪的產(chǎn)生，也就是所謂的“壓力肥胖癥”；喝足夠的水，可以讓人心情愉悅，減輕壓力。
有些人一旦有了壓力，就會(huì)大口大口地喝，這是一種好的習(xí)慣；而有的人則認(rèn)為，一旦有了壓力，就必須要吃，必須要吃得更多，吃得更多，不是嗎？適當(dāng)?shù)靥幚砗脡毫Γ兄跍p輕體重。
6.在睡覺(jué)之前，不要喝太多的水。
如果你不希望明天早上出現(xiàn)浮腫，那么在睡覺(jué)之前要盡可能的減少飲水。另外，喝多了會(huì)導(dǎo)致晚上起床，也會(huì)影響你的睡眠。
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面?？刂骑嬍巢⒉灰馕吨晃豆?jié)食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來(lái)說(shuō)，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)更能幫助腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補(bǔ)充，如果單獨(dú)補(bǔ)充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。
喝點(diǎn)水有何益處？
水可以加速分解和吸收養(yǎng)分
總是把身體的能量都集中在食物上？事實(shí)上，所有的養(yǎng)分都需要水來(lái)分解，而所有的東西，都是在水解之后，才會(huì)被釋放出來(lái)。就像是戶外運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)往木頭里倒點(diǎn)汽油，讓木頭更容易燃燒。人體內(nèi)有足夠的水份，可以更好地進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)。
反之，若沒(méi)有足夠的水分，身體就會(huì)脫水，細(xì)胞的活力也會(huì)下降。
經(jīng)常干渴，會(huì)使你食欲不振
缺乏能源供給導(dǎo)致了饑餓和口渴。但是，我們往往會(huì)將這兩者混淆，將口渴誤認(rèn)為是饑餓，而當(dāng)我們的身體需要喝水的時(shí)候，我們就會(huì)去進(jìn)食。
大腦中的能量主要來(lái)源于葡萄糖，為了保證葡萄糖的供給，使其保持在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，人體有一種非常精細(xì)的平衡系統(tǒng)，它可以從兩個(gè)角度進(jìn)行調(diào)節(jié)：①利用神經(jīng)信號(hào)，促進(jìn)我們攝入更多的食物，如淀粉、蛋白質(zhì)等，這些可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖；②把身體中的糖原和一部分蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換為葡萄糖。
然而，現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快，壓力很大，我們經(jīng)?？砍蕴莵?lái)迅速地補(bǔ)充腦部所需要的能量，同時(shí)我們也需要吃很多的糖。人們饑渴時(shí)就會(huì)進(jìn)食，不會(huì)饑餓時(shí)也會(huì)進(jìn)食，一般來(lái)說(shuō)，食物中含有大量的糖類和淀粉，而過(guò)剩的血糖會(huì)不斷地轉(zhuǎn)化為脂肪，從而使脂肪的分解能力被壓制，我們就會(huì)慢慢地變得肥胖。返回搜狐，查看更多
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