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減肥期間可以多喝水嗎

王磊營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第10咨詢

減肥期間不可以多喝水，一般適量喝水即可，因多喝水會(huì)導(dǎo)致身體健康受到不良影響。此外，在減肥期間還需要積極給予飲食調(diào)理，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉等，可以加強(qiáng)減肥效果。

減肥期間適量喝水可以加快人體新陳代謝，促進(jìn)腸道內(nèi)油脂物質(zhì)排出，加快體內(nèi)熱量消耗，因此適量喝水較好。但若人群在減肥期間多喝水時(shí)，一般會(huì)引起體內(nèi)水分?jǐn)z入過(guò)于充足，容易導(dǎo)致水腫，而且過(guò)多的水分需要通過(guò)肝臟和腎臟代謝排出體外，容易加重肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損傷腎臟和肝臟的正常功能，出現(xiàn)尿頻癥狀，不利于身體健康，因此不可以多喝水。

此外，建議人群在減肥期間盡量減少高糖、高油脂、高脂肪類食物攝入，盡量選擇低熱量、粗纖維類食物，可以補(bǔ)充人體消耗所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免減肥期間營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)減少脂肪形成，更好地幫助減肥。

2023-08-11瀏覽5147次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲為什么減肥期間要多喝水"在減肥期間要多喝水的第一個(gè)原因，就是要預(yù)防便秘的發(fā)生，因?yàn)樵跍p肥過(guò)程當(dāng)中隨著食物的調(diào)整，便秘的發(fā)生幾率相對(duì)會(huì)比較多，而便秘的預(yù)防重要的一條措施就是需要水分，因此為預(yù)防和治療在減肥期間所發(fā)生的便秘，需要適當(dāng)?shù)亩嗪人５诙€(gè)原因，就是要預(yù)防脫水的發(fā)生，因?yàn)殡S著脂肪的逐漸的分解，對(duì)于水分的需求相對(duì)會(huì)有所增多，因?yàn)楹芏嗟纳x都是在液體的環(huán)境下進(jìn)行，加之脂肪的分解需要消耗一部分水分，因此為預(yù)防減肥期間水分的不足所造成的脫水，需要在減肥期間適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)水。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間為什么要多喝水"減肥期間應(yīng)該適當(dāng)多飲水，一方面是人體需要水，另外一方面是通過(guò)多飲水也會(huì)幫助減重。水對(duì)人體非常的重要，是重要的組成成分，是生命活動(dòng)的必需物質(zhì)，人體的新陳代謝都是在體液環(huán)境中進(jìn)行的，體液就是有水和溶解在水當(dāng)中的電解質(zhì)、低分子有機(jī)化合物和蛋白質(zhì)所組成。因此減肥期間，應(yīng)該適當(dāng)多喝水有助于新陳代謝。n還要注意減肥期間，往往需要進(jìn)行個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要達(dá)到中等強(qiáng)度，會(huì)消耗很多的水，大量的出汗，因此減肥期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧p重期間我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候，也有特別重要的一方面，就是餐前適當(dāng)?shù)亩嗪葴?，這樣有助于控制好飲食。因?yàn)闀?huì)增加飽腹感，減輕我們的饑餓感，有助于減重的療效。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間要多喝水嗎減肥期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪人?，水是生命的源泉，新陳代謝離不開(kāi)水，適量的補(bǔ)充水有助于更好的代謝，有助于減肥。減肥期間通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)消耗熱量，同時(shí)會(huì)丟失比較多的水分，適量補(bǔ)充水，這樣能更好的有助于減肥。 另外，在減肥期間，飲食控制容易出現(xiàn)饑餓感，始終的喝些水可以增加飽腹感。俗話說(shuō)先湯后飯，長(zhǎng)肉才慢，適當(dāng)?shù)脑跍p肥期間多喝水。 水的攝入也要適量，在減肥期間建議每天2500-3000mL的水，如果過(guò)多有可能增加腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)抑制體內(nèi)的抗利尿激素，造成精神性的煩渴，越來(lái)越咳，總想喝水。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間能多喝水嗎減肥期間能多喝水，有利于減肥的順利進(jìn)行。 1、在減肥過(guò)程當(dāng)中容易產(chǎn)生便秘的情況，多喝水潤(rùn)滑腸道而有很好的促進(jìn)排便的作用，進(jìn)而能減少減肥期間便秘的痛苦。 2、能夠促進(jìn)脂肪分解代謝產(chǎn)物的排出，因?yàn)樵跍p肥過(guò)程當(dāng)中隨著脂肪的不斷分解，會(huì)產(chǎn)生代謝的產(chǎn)物酮體。如果在體內(nèi)蓄積，會(huì)引起身體酸度的增加而危害健康。適當(dāng)多喝水能夠促進(jìn)酮體的排出，有利于減肥的進(jìn)行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間多喝水會(huì)胖嗎減肥期間適當(dāng)多飲水不會(huì)導(dǎo)致肥胖，因從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言水不會(huì)產(chǎn)生能量，適當(dāng)多飲水不會(huì)帶入過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)。另外還有助于維持能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解，對(duì)提高減肥效果有積極作用。此外，減肥期間適當(dāng)多飲水，有助于增加飽腹感，進(jìn)而避免進(jìn)食其他食物，也有助于維持身體能量負(fù)平衡。減肥期間隨脂肪分解，較多代謝均需要在液體環(huán)境下進(jìn)行，若適當(dāng)多飲水能夠保持身體內(nèi)液體良好環(huán)境，有助于提高各種代謝順利進(jìn)行。因此，減肥期間適當(dāng)多飲水，有助于代謝調(diào)節(jié)水平提高，對(duì)于提高減肥效果有積極作用。但應(yīng)避免不加節(jié)制大量飲水，以免過(guò)多水分進(jìn)入體內(nèi)影響身體健康。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲多喝水是否可以減肥"多喝水對(duì)減肥是有利的，多喝水有利于促進(jìn)血流循環(huán)，促進(jìn)脂肪代謝。喝水減肥要注意把握飲水時(shí)間和方法，清晨起床刷牙后，最好喝一杯200-300ml的溫開(kāi)水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快機(jī)體毒素、排泄物從腸道排出體外，從而減輕體重。肥胖患者在吃飯前15分鐘左右可以適當(dāng)多飲水，增加飽腹感，從而減少胃口，避免高能量食物攝入，如油炸食品、甜點(diǎn)、碳酸飲料、奶油等。單純的多飲水是很難瘦身的，要想快速減肥，還要多參加體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等，堅(jiān)持每天快走半小時(shí)，因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)能增加機(jī)體能量消耗，從而達(dá)到減肥的目的。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲為什么減肥要多喝水"減肥要多喝水的原因如下：n1、預(yù)防減肥期間可能發(fā)生的脫水，因?yàn)橹驹诜纸膺^(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗很多水分，如果在減肥期間因?yàn)橹痉纸膺^(guò)多而水分?jǐn)z入比較少的情況下，就容易發(fā)生脫水的情況。因此，在減肥期間要適當(dāng)增加水分的攝入以促進(jìn)脂肪的分解。n2、為了預(yù)防和減緩便秘的發(fā)生，因?yàn)橹驹诜纸獾倪^(guò)程當(dāng)中會(huì)加重胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而讓腸道節(jié)律發(fā)生改變，發(fā)生便秘的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。為了減少和緩解便秘，在減肥期間通過(guò)多喝水能夠減少便秘的發(fā)生。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥為什么要多喝水在減肥過(guò)程當(dāng)中要多喝水，原因如下：1、因?yàn)橹镜姆纸狻⒋x需要水分的參與，如果沒(méi)有水，即使進(jìn)入到體內(nèi)，脂肪的分解、代謝會(huì)受到一定的影響，所以為了保持很好的脂肪分解、代謝的效率，提高減肥的效果，在減肥期間要適當(dāng)多喝水；2、在減肥過(guò)程當(dāng)中的機(jī)體會(huì)發(fā)生激烈的代謝反應(yīng)，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)代謝的產(chǎn)物和廢物，而通過(guò)適當(dāng)多喝水，能夠很好的促進(jìn)機(jī)體在減肥過(guò)程當(dāng)中代謝出來(lái)的廢物，及時(shí)排出體外，對(duì)于維持機(jī)體內(nèi)健康的環(huán)境有一定的作用；3、在減肥過(guò)程中適當(dāng)多喝水能夠提高酶和輔酶代謝的效率，因?yàn)轶w內(nèi)的很多酶和輔酶要想發(fā)揮作用，往往會(huì)需要水分的參與，因此在減肥過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)適當(dāng)多喝水，能夠讓酶和輔酶提高機(jī)體代謝調(diào)節(jié)的能力得到增強(qiáng)。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲多喝水減肥嗎采取適當(dāng)?shù)姆绞蕉嗪人悄軌驕p輕體重的，首先要選擇正確的喝水時(shí)間。 第一，每天早起喝一杯溫水，促使腸道內(nèi)的毒素、油脂加速?gòu)捏w內(nèi)排除，這一方法能夠有效的減小腹部肥胖的問(wèn)題。 第二，在每天中餐和晚餐前，可以適當(dāng)?shù)暮榷嘁恍┧棺约寒a(chǎn)生飽腹感，減少高熱量食物的攝入。 第三，在每天下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)左右，也可以喝一杯水，加速體內(nèi)食物的消化，通過(guò)這樣的方法，能夠有效的減肥。但是我們必須要注意，喝水也不能過(guò)量，特別是心臟、腎功能比較弱的人，包括經(jīng)常浮腫的病人，過(guò)量飲水會(huì)導(dǎo)致心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)加重病情。宋艷波主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥需要多喝水嗎"減肥需要適量多喝水，部分減肥時(shí)給減肥者減肥的過(guò)程中限制減肥者喝水，這是錯(cuò)誤且不科學(xué)的，這樣減肥即使當(dāng)時(shí)成功過(guò)后體重也會(huì)出現(xiàn)反彈?？茖W(xué)減肥需要適當(dāng)多飲水，尤其經(jīng)過(guò)身體鍛煉減肥的人需水量更要多。飲水可以促進(jìn)身體代謝、脂肪分解，排除體內(nèi)的毒素使體重減輕。另外，減肥還可以治療便秘，因?yàn)楸忝厥钦T發(fā)肥胖的因素。適當(dāng)喝水可以讓人有一定的飽腹感限制飲食量，防止體重增加，所以減肥時(shí)需要適量多飲水，但減肥時(shí)不易過(guò)多飲水，人體每日的需水量大約1500-2000mL，如果過(guò)多的飲水會(huì)增加心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起水腫。"

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