1、拿捏腹肌

　　將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。

　　功效：調(diào)中和胃，補腎納氣。

　　2、團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：健運脾陽，和胃理腸。

　　3、按揉關(guān)元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。

　　功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機。

　　4、分推臍旁

　　將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。

　　5、推腹外側(cè)

　　將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1-3分鐘。

　　功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。

　　6、按揉豐隆穴

　　將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。

　　功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。

　　每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。

來源：

39健康網(wǎng)

作者：

編輯：

宋彧

相關(guān)知識

減肚子按摩腹部這7個穴位
腹部三大減肥穴位按摩和手法
按摩肚子減肥穴位 這些穴位減肥效果好
減肥 按摩腹部三大減肥穴位
腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的
神秘的印度按摩減肥 腹部減肥穴位按摩手法四則
按摩減肥 找準腹部兩大瘦身穴位
腹部減肥穴位指壓按摩簡單又有效
按摩三個穴位可減腹部贅肉
腹部穴位按摩甩掉久坐脂肪堆積大肚腩!

網(wǎng)址: 按摩肚臍穴位幫腹部減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview778037.html