認識你的超級塑身衣－人體五大肌群

　　許多女孩一聽見肌力訓(xùn)練運動就害怕，擔(dān)心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…其實女孩子做力量訓(xùn)練的好處我已經(jīng)說了好多好多了。也解釋過你不會成為女哪吒。除非你要參加健美比賽。女性要練出強壯的的肌肉真的很難。

　　但你知道嗎？想要擁有好身材，均勻地鍛煉全身肌群是絕不可或缺的，千萬不要說你只想鍛煉一個部位、因為肌肉可是你的超級塑身衣喔！世界上沒有比結(jié)實的肌肉和緊實的皮膚更美麗的衣服了、

　　除了讓身材變實得更緊、更好看，還能增加身體協(xié)調(diào)性，讓你更靈活、更不容易感到疲倦唷～

　　不僅如此，肌力運動還有助於提升基礎(chǔ)代謝率、穩(wěn)定關(guān)節(jié)、延緩關(guān)節(jié)老化，好處可是超超超超級多?，F(xiàn)在就跟著阿邦的腳步，一起認識大身體五肌群吧！

體前肌群

　　體前肌群如胸口處的胸大肌，位於胸部兩側(cè)，主要協(xié)助手臂及肩膀活動，經(jīng)常鍛鏈有助於讓胸型更豐挺！

體后肌群

　　體後肌群主要由斜方肌、闊背肌、菱形肌組成，是身體第二大的肌群，適度鍛煉不僅能保護脊椎，還能改善駝背、美化體態(tài)。

手臂肌群

　　由二頭肌、三頭肌等組成，幫助支撐、提升負重量，加強此處肌群有助於打造緊實美臂、甩開掰掰蝴蝶袖！

核心肌群

　　位於身體中部的肌群，涵蓋腹部、背部及骨盆部位，主要用於維持脊椎的穩(wěn)定性及支撐身體，可說是體內(nèi)數(shù)一數(shù)二重要的肌肉群！強健的核心肌群有助於減少腰酸背痛、加強身體平衡，還能提升慢跑、游泳等運動時的表現(xiàn)呢！

下肢肌群

　　分布於臀腿部位的大片肌群，與行動速度和敏捷度息相息關(guān)，當下肢強健了，行走跑步較不易疲憊，還能減少下半身水腫、關(guān)節(jié)不適的狀況！

　　最后提醒女生們們，請盡可能均勻鍛煉全身肌群、不要偏心，才能讓「超級塑身衣」發(fā)揮最大功能，創(chuàng)造出完美體態(tài)！

　下面是全身肌力訓(xùn)練的簡單圖解教程

胸部：

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