水果跟蔬菜一樣，要吃時(shí)令的才會(huì)更健康更營(yíng)養(yǎng)。那么，你知道哪些時(shí)令水果適合現(xiàn)在吃嗎？記不住也沒關(guān)系！

今天給大家精心推薦8種“神奇”的健康水果，一年四季都通吃哦，照著吃就對(duì)了！

1香蕉

美國(guó)從中美洲進(jìn)口香蕉，這樣可以保證國(guó)民全年都可以吃到，而且有研究證明：香蕉富含豐富的鉀和維生素B6是非常好的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給，它的作用和其他運(yùn)動(dòng)飲料一樣，可以為人體提供更多的纖維，促進(jìn)身體健康。且非常適合健身人群，可以為人體提高持續(xù)數(shù)小時(shí)的能量。

另外，香蕉中的鉀有助于降低血壓和排便，預(yù)防疲勞。但香蕉性寒，脾胃虛寒、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者最好不吃，注意不要空腹吃。

2牛油果

牛油果號(hào)稱“元?dú)鈴棥?，它包?0多種維生素和礦物質(zhì)，包括鉀、纖維和維生素c以及一部分不飽和脂肪酸。根據(jù)研究報(bào)告指出，牛油果也有降低膽固醇、血脂的作用。研究也發(fā)現(xiàn)飲食中適量的脂肪攝入反倒能有效控制體重，減小慢性病的發(fā)病率。

牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富，也具有美容功效，其干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，甚至可以消除黑眼圈，但其脂肪含量較高切記不要吃多喲！

3樹莓

樹莓也是最健康的水果之一，它富含抗氧化劑，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，且研究發(fā)現(xiàn)樹莓可以降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)，減少炎癥以及代謝功能紊亂、心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

常言道“一年四季吃樹莓，人可與天地齊壽”，春季食用可以明目養(yǎng)神，也有抗輻射，保護(hù)皮膚的功效；夏季用樹莓鮮榨汁清除肝火，還可保護(hù)皮膚不受紫外線的傷害；秋季食用，則有很好的滋陰潤(rùn)燥效果；冬季食用既可以軟化血管，防止動(dòng)脈硬化，又可以提升體內(nèi)陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫功能。

儲(chǔ)藏方式：大家可以在樹莓成熟的季節(jié)，挑選一些新鮮度高的密封起來(lái)儲(chǔ)藏到冰箱里進(jìn)行冷凍，因?yàn)槔鋬龊蟮臉漭刃迈r樹莓的抗氧化作用更高哦！

4蘋果

蘋果是秋天的最愛，8-11月是食用蘋果的最佳時(shí)節(jié)，但其實(shí)蘋果也是一年四季都可食用的水果。德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少吃一個(gè)蘋果的人的患癌癥風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)更低，其中包括：乳腺癌、結(jié)腸癌、腎癌、卵巢癌等等。

蘋果也是心血管的健康保護(hù)神，多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺部功能，工作之余可以多聞聞蘋果的清香味道，有助于提神醒腦還可緩解工作中的緊張情緒。

5番茄

番茄中含有豐富的葉黃素，類胡蘿卜素（使蕃茄呈現(xiàn)顏色的色素化合物）對(duì)大腦功能起著強(qiáng)大的作用，可以增強(qiáng)認(rèn)知健康和記憶力。另外，它們還可以減少某些類型的癌癥以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

最新的研究表明，番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿卜素中最強(qiáng)的，它的獨(dú)特的生理功能正越來(lái)越受到人們的重視。人體內(nèi)不能自行合成番茄紅素，必須從蔬菜和水果中獲得。

6橙子

橙子作為促進(jìn)免疫力的水果之一，全年都可以食用。它可以滿足每日所需的維生素c，維生素c對(duì)身體的組織健康和免疫系統(tǒng)的抵御和預(yù)防感染能力至關(guān)重要。雖然橙汁可以刺激血糖和胰島素，但是橙子本身富含纖維，美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)將它們列為糖尿病患者最佳食用水果之一。

7杏干

杏干富含維生素A（促進(jìn)免疫功能，視覺和生殖健康）以及鉀和纖維，但是由于杏的成熟期是在夏季非常短暫，其他季節(jié)如果想要吃的話怎么辦？大家可以選擇杏干，研究表明，杏干中含有抗氧化劑成分比水合物中的抗氧化成分明顯增強(qiáng)，有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。

研究表明，經(jīng)常食用杏干的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半。這是因?yàn)樾尤手泻胸S富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。

8檸檬

檸檬也是一年四季都可以食用的水果，檸檬含有豐富的鈣、磷、鐵、B族維生素以及維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有助于減肥、促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老。

純檸檬水味道較為酸澀，飯后食用可以有效的抑制住不當(dāng)進(jìn)食的欲望，亦可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

上面這8種水果都是推薦一年四季通吃的哦，但是一定要注意量，不要貪嘴！

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