【導語】： 廣州本地寶小編整理了從一至十二月全年養(yǎng)生保健小知識，注意啥，該吃啥統(tǒng)統(tǒng)都有。

 一年四季養(yǎng)生之道：每月養(yǎng)生保健小知識

　　【新年四季每月養(yǎng)生保健重點!絕對實用!】新年伊始，送禮物不如送健康，這里整理了廣州十二位大醫(yī)院各科室重量級專家，精心為讀者打造出全年從一至十二月保健養(yǎng)生健康年歷，注意啥，該吃啥……

　　一月 心內(nèi)科醫(yī)生忠告(廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 靳立軍)

　　●寒冬，心梗風險大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、心絞痛等癥狀，應及時呼叫“120”。

　　●心絞痛不一定只表現(xiàn)在心前區(qū)不適，在心血管疾病高發(fā)期，中老年人一旦出現(xiàn)牙齒、下頜、頸間、上腹等呈陣發(fā)性疼痛發(fā)作，同時伴呼吸急促、胸悶，應及時就診，看是否心臟病發(fā)。

　　●感冒后跑步發(fā)汗?等于玩命!容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導致心源性猝死。

　　●感冒后期或感冒后1個月內(nèi)出現(xiàn)乏力、頭暈、胸悶甚至氣促、胸痛，要到心內(nèi)科檢查，以排除“病毒性心肌炎”。

　　●戒煙越早實施受益越大，但隨時戒也可隨時受益。研究顯示，戒煙24小時后，心血管系統(tǒng)就開始受益，血壓下降，心跳變緩，發(fā)生心血管意外的風險隨之降低。

　　時令飲食——寒冬宜進補。常用補品有人參、黃芪、阿膠、枸杞、大棗等。適當吃羊肉、牛肉、核桃、山藥、栗子等，參芪燉羊肉、黑豆陳皮牛骨湯可補中益氣。

　　二月 骨科醫(yī)生忠告(中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學?？浦魅?李衛(wèi)平)

　　●冬春是膝關節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，寒冷刺激易使關節(jié)周圍軟組織水腫，應注意保暖，以減少發(fā)病。

　　●站立和走路時膝關節(jié)的負重是正常體重的1～2倍，上下樓梯時是體重的3～4倍，下蹲時負重可達到體重的8倍。負重越大，對膝關節(jié)的磨損越嚴重。中老年人因而不宜爬山，打太極也不要過于下蹲。

　　●長時間玩手機，手指在手機上“游離”的時候，手腕處于懸空狀態(tài)，且手指長時間保持一個姿勢，易誘發(fā)腱鞘炎。

　　●頸椎病病因復雜，頸部又有脊髓、神經(jīng)根、椎動脈等十分重要的結構，因此，千萬別到按摩院盲目推拿，必須由專業(yè)推拿醫(yī)師進行治療。

　　●適度運動能有效延緩關節(jié)退變，防治骨質(zhì)疏松。飲食方面，應注意多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如牛奶、大豆、海帶、魚蝦等。

　　時令飲食——乍暖還寒，飲食減咸酸、增辛辣，可選擇芹菜、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚等搭配食膳。胡椒豬肚湯可驅寒暖胃，老桑枝煲老雞有助祛風濕。

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