四季養(yǎng)生法｜順時養(yǎng)生健康一整年
??春季養(yǎng)肝-黃帝內經
“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生〞
??多吃綠色食物
菠菜、芹菜、西蘭花、白菜等。
??養(yǎng)肝之道
??肝經在人體兩側，側臥的時候，能養(yǎng)肝血。-?“臥則血歸于肝”
??春季風邪最盛，要注意防風保暖。
??春季養(yǎng)肝貴在舒肝氣，心情舒暢，氣血方能調達；五臟才能安和。
??春季多到戶外走走，適當運動。
怒傷一肝，應保持心態(tài)平和，勿暴怒。

??夏季養(yǎng)心-黃帝內經
“夏三月，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外”
??多吃紅色食物
山楂、紅棗、枸杞、紅豆、西紅柿等
?? 養(yǎng)心之道
??夏屬火，易煩躁不安、胸悶氣短，所以，暑天養(yǎng)心很重要，養(yǎng)心首先得睡好。
??夏天出汗較多，容易耗氣傷y陰，除了及時補水，還應吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體。
??夏季脾胃最脆弱，不要貪涼，少吃冰鎮(zhèn)食物。
喜傷??心，喜樂適度，勿大喜大悲。

??秋季潤肺-黃帝內經
“秋三月，要早臥早起，與雞俱興，使志安寧，收斂神氣?！?
??多吃白色食物
白蘿卜、梨、蓮子、銀耳等
??潤肺之道
??要保持身體三通：大便通、小便通、汗液通。
??秋季早晚溫差大，要注意添加衣被，不可貪涼。
??秋季天燥，要多喝水以保持肺與呼吸道的濕度。
悲傷??肺，情緒樂觀，忌郁郁寡歡，憂心忡忡。

??冬季補腎-黃帝內經
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！?
??多吃黑色食物
桑葚、黑木耳、黑米、黑芝麻、海參等
??補腎之道
??冬季寒冷，補腎正當時。
??中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，這時經常按摩耳朵，有助于腎臟保健和氣血的順暢。
??早睡晚起：天亮再起床，充足睡眠抵御寒冷。
??保三暖：頭暖、背暖、腳暖
恐懼傷??腎，應安心神，藏精收氣。

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