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四季養(yǎng)生法|順時養(yǎng)生健康一整年

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月23日 12:06

四季養(yǎng)生法|順時養(yǎng)生健康一整年
??春季養(yǎng)肝-黃帝內(nèi)經(jīng)
“春三月,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生〞
??多吃綠色食物
菠菜、芹菜、西蘭花、白菜等。
??養(yǎng)肝之道
??肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,能養(yǎng)肝血。-?“臥則血歸于肝”
??春季風(fēng)邪最盛,要注意防風(fēng)保暖。
??春季養(yǎng)肝貴在舒肝氣,心情舒暢,氣血方能調(diào)達(dá);五臟才能安和。
??春季多到戶外走走,適當(dāng)運動。
怒傷一肝,應(yīng)保持心態(tài)平和,勿暴怒。

??夏季養(yǎng)心-黃帝內(nèi)經(jīng)
“夏三月,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使氣得泄,若所愛在外”
??多吃紅色食物
山楂、紅棗、枸杞、紅豆、西紅柿等
?? 養(yǎng)心之道
??夏屬火,易煩躁不安、胸悶氣短,所以,暑天養(yǎng)心很重要,養(yǎng)心首先得睡好。
??夏天出汗較多,容易耗氣傷y陰,除了及時補水,還應(yīng)吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體。
??夏季脾胃最脆弱,不要貪涼,少吃冰鎮(zhèn)食物。
喜傷??心,喜樂適度,勿大喜大悲。

??秋季潤肺-黃帝內(nèi)經(jīng)
“秋三月,要早臥早起,與雞俱興,使志安寧,收斂神氣?!?
??多吃白色食物
白蘿卜、梨、蓮子、銀耳等
??潤肺之道
??要保持身體三通:大便通、小便通、汗液通。
??秋季早晚溫差大,要注意添加衣被,不可貪涼。
??秋季天燥,要多喝水以保持肺與呼吸道的濕度。
悲傷??肺,情緒樂觀,忌郁郁寡歡,憂心忡忡。

??冬季補腎-黃帝內(nèi)經(jīng)
“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光?!?
??多吃黑色食物
桑葚、黑木耳、黑米、黑芝麻、海參等
??補腎之道
??冬季寒冷,補腎正當(dāng)時。
??中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”,這時經(jīng)常按摩耳朵,有助于腎臟保健和氣血的順暢。
??早睡晚起:天亮再起床,充足睡眠抵御寒冷。
??保三暖:頭暖、背暖、腳暖
恐懼傷??腎,應(yīng)安心神,藏精收氣。

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