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體重上下浮動多少正常

來源：泰然健康網時間：2024年12月25日 00:19

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體重上下浮動多少正常

王嫘全科醫(yī)學科副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第16

體重上下浮動多少正常需要根據(jù)不同身高的標準體重來計算，通常情況下，一個健康人的體重，浮動范圍不超過標準體重的10%，即波動范圍是標準體重×（1±10%）。

不同人群的體重范圍有不同的標準值，若身高在165cm以下或176cm以上的人群，標準體重為身高減去100。如果身高在166-175cm，則標準體重應該在此身高的基礎上減去105。以160cm為例，在這一身高水平中，標準體重=身高－105，即65kg左右。此時根據(jù)公式計算，這一身高水平的人群體重向上浮動至71.5kg為正常，同時向下浮動至59.8kg也正常，所以160cm身高的人群，體重浮動在71.5-59.8kg均為正常體重。

若自身體重小于標準體重，則建議改善不良飲食習慣，避免挑食或節(jié)食。日常可適當攝入雞蛋、牛奶等高蛋白食物。若大于標準體重，則建議適當控制飲食，盡量避免攝入奶茶、蛋糕等高熱量食物。同時日常可適當進行游泳、跑步等運動鍛煉，以達到控制體重的目的。

2023-06-05瀏覽4104次

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