運動初期體重上升多久會恢復正常

秋水伊人 提問于2022-02-14 01:09:24 運動

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運動初期體重上升，一般運動1-2周體重可以恢復正常。運動初期體重有可能增加，但增加的不是脂肪，而是機體內糖原。

運動初期身體肌肉正在適應自身體能要求，故而會導致肌肉生長并且加速血液運行，體重就會加重。運動的同時要控制飲食，如果在運動期間沒有沒有控制飲食，熱卡隨意食入可能會造成體重增加。在運動的過程中要對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果總熱量進行控制。一段時間后，身體的肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，從而達到減肥的效果。

運動期間可以與有氧運動相結合，注意運動前一定要做好充分的熱身準備，可做些肢體的伸展活動，如踏步、轉身、轉腰、深呼吸等，時間在10分鐘左右。

退卻了浮華 2022-02-22 16:09:24

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