產(chǎn)后喂母乳的媽媽?zhuān)瑸榱四芄?yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。事實(shí)上，媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品;比平時(shí)多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚(yú)湯、排骨湯等各類(lèi)湯品，即可促進(jìn)乳汁分泌，效果良好。

　　哺乳期媽媽飲食禁忌

　　1、物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物。另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會(huì)更加安全。

　　2、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

　　3、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話(huà)，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽不能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　4、激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　5、炸食物、脂肪高的食物：這類(lèi)食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

　　推薦幾款哺乳期媽媽健康食譜

　　花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄2個(gè)，花生150克，鹽、味精適量。

　　做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。

　　評(píng)價(jià)：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄補(bǔ)血通乳，主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。

相關(guān)報(bào)道：哺乳期媽媽冬季一天食譜  
          哺乳期媽媽冬季營(yíng)養(yǎng)食譜  
          哺乳媽媽美味催乳食譜  
          適合哺乳媽媽的春季食譜  
          哺乳期媽媽的補(bǔ)鈣食譜 

　　 了解育兒知識(shí)，看育兒博文和論壇，上手機(jī)新浪網(wǎng)親子頻道 baby.sina.cn

相關(guān)知識(shí)

【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)食譜
【哺乳期營(yíng)養(yǎng)】哺乳期營(yíng)養(yǎng)食譜
哺乳期媽媽食譜，哺育健康寶寶
哺乳期營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
【哺乳期】哺乳期飲食
哺乳期食譜21道下奶湯做法產(chǎn)后催乳這樣吃
女性在哺乳期如何營(yíng)養(yǎng)飲食 寶寶的健康由媽媽決定
哺乳期媽媽適宜的飲食有哪些？
哺乳期應(yīng)當(dāng)如何飲食
哺乳期(初產(chǎn)期)營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

網(wǎng)址: 哺乳期食譜：花生豬蹄湯 http://www.u1s5d6.cn/newsview78554.html