減重期應(yīng)該多久安排一次

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

減重的周期因個體差異和目標而異。為了控制減重進度，建議每周定時定點檢查體重。最佳時間是早晨起床后，在排空大小便且未進食的狀態(tài)下稱重，這樣可以得到最準確的結(jié)果。健康的減重速度通常是每周減重0.5-1公斤。為了實現(xiàn)這個目標，需要創(chuàng)造每天500-1000千卡的能量赤字。過快的減重速度可能會對健康造成影響。

因此，根據(jù)每周的體重變化，需要相應(yīng)地調(diào)整減重計劃和鍛煉強度，以保持健康的減重速度。在減重期間，要遵循良好的生活習慣和健康的飲食。不要采用極端的節(jié)食或過度運動的方式來減重，以免對身體健康產(chǎn)生負面影響。如果需要，可以尋求專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導。

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