今年的國家遇到了中秋，所以小長假足足有八天。而每到國慶假期一過就會導致不少胖子出現(xiàn)或者是一堆腸胃不適的朋友出現(xiàn)。這都跟假期的飲食有關系。那假期應該如何飲食才能保證身體健康呢?不妨跟著來試試這些原則吧。

第一：飲食清淡

相信假期一開始就有各種各樣的飯局，而每個飯局基本都是大魚大肉的，小編想說偶爾吃吃還好，假期天天大魚大肉可能會導致肥胖出現(xiàn)哦，因此建議飲食上要保持清淡，減少油膩出現(xiàn)哦。

第二：多吃蔬菜

很多人假期經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者是消化不良等腸胃問題，其實只要少吃點葷腥的，多吃點蔬菜就可以避免哦。蔬菜的營養(yǎng)價值非常的高，有不少的纖維素可以幫助促進腸胃的健康哦。

第三：注意吃主食

國慶假期要如何飲食呢?其實多數(shù)人都會省略了主食，然而主食是碳水化合物的主要來源，可以幫助減少毒素，加速代謝哦，因此要多注意吃點主食哦。

第四：少喝酒

國慶假期可能是離不開喝酒的，而我們都清楚適當喝酒可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞加速代謝。但過度飲酒就可能會導致肝臟呼吸道還有腸胃等出現(xiàn)問題，因此建議要多少喝酒多喝茶哦。

第五：遠離暴飲暴食

為何很多人國慶假期過后基本都是各種腸胃疾病爆發(fā)呢?其實主要就是因為暴飲暴食所造成。假期有些人幾乎是一頓接著一頓，從中午吃完半夜。那當你暴飲暴食時就會導致腸胃、消化異常，從而造成胰腺炎或者是腸胃炎等等。

其實國慶假期不要玩得太嗨了，導致良好的作息都不顧哈。建議假期的飲食要遵循以上的幾個原則哦。

相關知識

孕婦應如何飲食才能保持健康
假期如何健康飲食
孕婦懷孕期間如何正確飲食才能保證母嬰健康
國慶假期旅行，如何保持身體健康？怎樣科學安排行程和飲食？
節(jié)假日間飲食要注意哪些呢、如何飲食才能更加健康呢？
暑假如何讓孩子健康飲食
準備健身的人應該如何飲食,準備健身的人應該如何飲食呢
健康養(yǎng)生：節(jié)假日聚餐如何保持飲食健康？
身體虛弱的人應該如何調整飲食習慣才能恢復健康呢？
假期健身計劃：如何保持好身材

網(wǎng)址: 假期應該如何飲食才能保證身體健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview786006.html