今年的國(guó)家遇到了中秋，所以小長(zhǎng)假足足有八天。而每到國(guó)慶假期一過(guò)就會(huì)導(dǎo)致不少胖子出現(xiàn)或者是一堆腸胃不適的朋友出現(xiàn)。這都跟假期的飲食有關(guān)系。那假期應(yīng)該如何飲食才能保證身體健康呢?不妨跟著來(lái)試試這些原則吧。

第一：飲食清淡

相信假期一開(kāi)始就有各種各樣的飯局，而每個(gè)飯局基本都是大魚(yú)大肉的，小編想說(shuō)偶爾吃吃還好，假期天天大魚(yú)大肉可能會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)哦，因此建議飲食上要保持清淡，減少油膩出現(xiàn)哦。

第二：多吃蔬菜

很多人假期經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者是消化不良等腸胃問(wèn)題，其實(shí)只要少吃點(diǎn)葷腥的，多吃點(diǎn)蔬菜就可以避免哦。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，有不少的纖維素可以幫助促進(jìn)腸胃的健康哦。

第三：注意吃主食

國(guó)慶假期要如何飲食呢?其實(shí)多數(shù)人都會(huì)省略了主食，然而主食是碳水化合物的主要來(lái)源，可以幫助減少毒素，加速代謝哦，因此要多注意吃點(diǎn)主食哦。

第四：少喝酒

國(guó)慶假期可能是離不開(kāi)喝酒的，而我們都清楚適當(dāng)喝酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞加速代謝。但過(guò)度飲酒就可能會(huì)導(dǎo)致肝臟呼吸道還有腸胃等出現(xiàn)問(wèn)題，因此建議要多少喝酒多喝茶哦。

第五：遠(yuǎn)離暴飲暴食

為何很多人國(guó)慶假期過(guò)后基本都是各種腸胃疾病爆發(fā)呢?其實(shí)主要就是因?yàn)楸╋嫳┦乘斐?。假期有些人幾乎是一頓接著一頓，從中午吃完半夜。那當(dāng)你暴飲暴食時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腸胃、消化異常，從而造成胰腺炎或者是腸胃炎等等。

其實(shí)國(guó)慶假期不要玩得太嗨了，導(dǎo)致良好的作息都不顧哈。建議假期的飲食要遵循以上的幾個(gè)原則哦。

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