每個女人都希望自己有一對堅挺、美麗的乳房，這將是所有女性的驕傲，有了美麗、堅挺的乳房會給女人帶來極大的自信，美麗、堅挺的胸部會使女性穿衣服非常的美麗，讓女性格外的光鮮亮麗。但是胸部是需要女性朋友們好好呵護的，一旦呵護不到位就會出現問題，那么在日常生活中，女性應該如何保護自己的乳房呢?

1.丟掉壞情緒。心情愉悅，是對乳房最好的保護。長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛，也可能會引起包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會及時的減輕壓力，那么可能造成嚴重的后果。更有甚者，乳腺癌與抑郁情緒之間是有明顯的聯系的，所以女性朋友應該保持良好的心態(tài)。

2.多吃低脂肪高纖維的食物。遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體新陳代謝，減少乳腺受到的不好刺激。還有，一定要控制動物蛋白攝入，例如肝、心、肺，以避免雌性激素過多，造成乳腺增生。

3.冷熱水沐浴。冷熱水交替沐浴時水溫不宜差別太高，否則可能會讓乳房的組織老化，皮膚失去彈性、光澤。淋浴頭由下往上傾斜，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)，切忌溫度不要多高，以免燙傷。

4.不亂吃減肥藥。亂吃減肥藥會讓身體出現內分泌失調。食用不良的減肥藥會導致體內黃體素分泌減少，雌性激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間的良性增生。所以，減肥方法要科學，單純的靠減肥藥是不行的，健康飲食和適量運動才是最好的辦法。

5.盡量少喝酒。飲酒對于女性來說，危害是非常大的，飲酒婦女患乳腺癌的的危險性比很少飲酒者的幾率是高的，每日喝酒過量的，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高一半以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。酒精可以刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有著密切的關系。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應該戒酒或少量飲酒。

6.睡覺規(guī)律。睡眠不僅有利于身體內分泌的平衡，更給體內各種激素正常工作的良好環(huán)境，各種激素合作團結就可以打敗乳腺增生。

7.禁止吸煙，也拒絕二手煙。抽煙或經常接觸二手煙的女性，患有乳腺癌的幾率是非常高的，戒煙可迅速降低患癌癥的機率。

8.選擇合適的內衣。內衣的種類多種多樣，全罩杯是將乳房全部包住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。女性應選擇合適自己的內衣，才能讓乳房有更好的環(huán)境。

9.和諧性生活。和諧的性生活首先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。還有，性生活也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能起到豐胸的作用，沒有機會使乳腺增生。此外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

10.不要趴著睡。經常趴著睡覺可能導致乳房畸形，因為睡覺時可能會壓到乳房。女性的最佳睡姿是側臥，不要壓到胸部。

11.做自己喜歡的健胸運動。人想保持健康的身體就需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。適當的運動可以保持乳房的健康。

12.養(yǎng)成站立好習慣。坐著的時候彎腰駝背對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，占據了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

13.避免使用利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內剩余的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀元素的流失，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康很不利。

14、少喝咖啡等刺激性飲料。咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地食用這類食物，隨著黃咖啡因的大量攝入，乳癌發(fā)生的機率就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

15、盡量避免晚育。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病機率。母乳的喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病機率。

16、經常按摩。經常按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，可以有效避免肌膚松弛，保持乳房的一個健康狀態(tài)。

乳房是女性身體非常重要的一個部分，是不可或缺的。女性在日常的生活中，應該注意充分保護自己的乳房，避免受到不必要的麻煩。女性如果想擁有一雙堅挺、美麗的乳房，那么就一定要保護好自己的乳房。上述介紹了16種保護乳房的方法，相信女性朋友們一定受益頗多，只要長期堅持，就一定可以有美麗、堅挺的乳房，成就自己的美麗人生。

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