乳房保健的措施大集合

更新時(shí)間:2022-12-26

很多女性都深受乳房疾病的困擾，比如乳腺增生、乳房癌發(fā)病率的增長(zhǎng)已摧毀了很多女性乳房的美麗，讓她們喪失了做女人的快樂(lè)。所以大家要細(xì)心呵護(hù)乳房的美麗，多學(xué)點(diǎn)保健知識(shí)，堅(jiān)持進(jìn)行乳房保健。不僅能讓乳房健康美麗，而且能為女性魅力加分噢!

一、改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi) ( 全麥 ) 、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣食物 高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。

六、試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

七、防止肥胖對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

九、攝取維生飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸 (來(lái)自食物) 轉(zhuǎn)化為Y- 亞麻油酸 (GIA) 的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十、遠(yuǎn)離咖啡咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑。

上面11個(gè)點(diǎn)就是乳房保健該注意的了，多食用谷類(lèi)、蔬菜，進(jìn)行乳房按摩、穿合適的胸罩，這些措施都能使你的乳房更美麗。而且常常按摩還能使乳房變大，讓小胸女人更自信。 給乳房多一點(diǎn)關(guān)注，就多一點(diǎn)健康!

審編醫(yī)生

齊立強(qiáng)乳腺外科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

主治疾?。喝橄偌膊≡\治，良性腫瘤微創(chuàng)手術(shù)，特別是乳腺癌以手術(shù)...詳情>

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