保護(hù)乳房有七法

近些年來(lái)，乳腺疾病的發(fā)病率越來(lái)越高了，所以嚴(yán)峻的形勢(shì)迫使女性朋友們多關(guān)注乳房的健康。而為了幫助女性朋友們更科學(xué)、合理的進(jìn)行乳房保養(yǎng)。那么下女性日常保養(yǎng)乳房的方法有哪些?少女要怎樣保護(hù)自己的乳房?如果你也有這方面的困惑，請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!

目錄產(chǎn)后媽媽怎么樣保護(hù)乳房保護(hù)乳房有七法保護(hù)乳房從飲食開始少女要怎樣保護(hù)自己的乳房女人性愛(ài)中如何保護(hù)乳房

1產(chǎn)后媽媽怎么樣保護(hù)乳房

　　1首先就是要選擇合適的文胸，一定要選棉的跟塑膠支撐的，最好要帶胸墊的，千萬(wàn)不要選擇帶鋼圈的。要勤換洗文胸，在每次喂完奶或者濕透了要及時(shí)更換胸墊。

　　2再就是在喂奶的時(shí)候，一定要讓寶寶兩個(gè)乳房都吃，如果寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸干凈，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。還有就是在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。以免時(shí)間長(zhǎng)了產(chǎn)生變形和發(fā)生炎癥。

　　3再就是保持乳頭的清潔衛(wèi)生，條件允許的話，就用蓬蓬頭一會(huì)涼水一會(huì)溫水的沖洗，以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，還有在洗的時(shí)候不要用香皂清洗，不然乳頭會(huì)發(fā)干。

　　注意事項(xiàng)

　　還在喂孩子的階段的媽媽一定要記住不要節(jié)食減肥，以免對(duì)自己和寶寶都造成不良影響。

2保護(hù)乳房有七法

　　注意情緒調(diào)節(jié)

　　生活節(jié)奏的加快，使人的精神長(zhǎng)期處于一種高應(yīng)激的緊張狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而使乳房發(fā)病。女性應(yīng)注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)擺脫不良情緒。

　　調(diào)理飲食

　　平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧，少食高脂肪、高糖、高動(dòng)物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現(xiàn)在還有許多含雌激素的保健品，女性應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

　　正確佩戴乳罩

　　乳罩不要佩戴得過(guò)緊，否則會(huì)影響乳房的血液循環(huán)而誘發(fā)乳房疾病。晚上睡覺(jué)時(shí)要把乳罩取下，以保證睡眠時(shí)呼吸順暢，血液流通。

　　重視母乳喂養(yǎng)

　　充分哺乳的女性，其乳腺會(huì)得到良好的發(fā)育，可大大減少乳腺疾病的發(fā)生機(jī)會(huì)。部分乳腺增生病也可以通過(guò)哺乳而自愈。

　　做好避孕

　　正常的懷孕生育是一個(gè)生理過(guò)程，但人為的藥物流產(chǎn)及人工流產(chǎn)卻擾亂了人體的生理節(jié)律，可造成體內(nèi)雌激素水平失衡，而導(dǎo)致乳腺增生。

　　和諧的性生活

　　正常和諧的夫妻性生活是對(duì)內(nèi)分泌的一種調(diào)節(jié)，它可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，降低乳腺增生病的發(fā)生率。

　　重視自我檢查

　　具體方法是：洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無(wú)異常，乳頭有無(wú)內(nèi)陷，然后用四指并攏伸開按壓乳腺的每個(gè)部位，檢查有無(wú)腫塊。手法應(yīng)輕柔，切忌抓、捏。否則會(huì)將正常的乳腺組織誤認(rèn)為是腫塊。最后擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側(cè)對(duì)比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發(fā)現(xiàn)乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。

3保護(hù)乳房從飲食開始

　　1、大豆

　　增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

　　2、堅(jiān)果、種子類食物

　　種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　3、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　4、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

4少女要怎樣保護(hù)自己的乳房

　　1、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)。

　　平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

　　2、多進(jìn)行乳房的局部按摩。

　　按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

　　3、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。

　　主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起;

　　對(duì)于過(guò)胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過(guò)多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)候必需戴胸罩，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng)，容易造成乳房下垂。

　　4、不要因害羞而束胸。

　　女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來(lái)。

　　這種做法是對(duì)健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對(duì)身體的健康非常不利。

　　同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

　　5、選擇適宜的乳罩。

　　戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴乳罩好呢?

　　由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長(zhǎng)度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　6、避免外傷。

　　在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過(guò)程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　7、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及全鍛煉。

　　乳房是渾身的一部分，沒(méi)有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

5女人性愛(ài)中如何保護(hù)乳房

　　1、慎重使用情趣內(nèi)衣

　　有些情趣內(nèi)衣會(huì)給乳房帶來(lái)不利影響，使乳房的受力點(diǎn)過(guò)度集中于某點(diǎn)，造成乳房疼痛;有些情趣內(nèi)衣可能含有特殊化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該慎用。

　　尤其當(dāng)乳房發(fā)育尚未成熟的時(shí)候，應(yīng)該避免各種新奇性用品對(duì)乳房的刺激。

　　2、不能用力揉捏擠壓

　　少女到了青春期，雖然乳房逐漸發(fā)育成熟，但是依然是相當(dāng)嬌嫩的。用力揉捏擠壓乳房，容易令乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起乳腺增生等。另外，外力揉捏擠壓較易改變?nèi)榉康耐獠啃螤睿股下柕碾p乳下塌下垂。這種乳房傷害往往是難以恢復(fù)的。

　　3、慎用潤(rùn)滑液涂抹乳房

　　有些年輕人比較貪圖新鮮，潤(rùn)滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻醬、冰激淋……常常在性愛(ài)中把這些東西往身上涂抹，女孩子應(yīng)該注意自身皮膚的嬌嫩性和敏感性，并非所有東西都可以往乳房上面涂抹的。同樣，陰部也是嬌嫩敏感部位，盡量不要為了追求新鮮刺激而往上面涂抹東西。

　　4、舔吻乳房要注意口舌衛(wèi)生

　　舔吻是乳房愛(ài)撫的技巧之一，使用適當(dāng)，對(duì)性愛(ài)質(zhì)量的提高、以及兩性之間的感情融洽都有積極作用。但是需要注意的是，人的口腔里面含有大量細(xì)菌，尤其是食用食物之后，口腔內(nèi)的酸性會(huì)增加，應(yīng)該先清潔口腔，再親吻伴侶的身體。這一點(diǎn)無(wú)論是親吻男性還是女性的身體，都應(yīng)該注意。

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