保護(hù)乳房健康一般需要做到保證正常的體重，另外還需要注意適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍痴{(diào)整、穿衣調(diào)整。

1、保持正常體重：平時(shí)一定要保持正常的體重，一定要避免出現(xiàn)體重嚴(yán)重超標(biāo)，特別是對(duì)于急需體重增長(zhǎng)會(huì)增加女性患有乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)了明顯的體重超標(biāo)，可以通過飲食控制或者是適當(dāng)鍛煉的方法改善。

2、適當(dāng)鍛煉：平時(shí)需要多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)或者是戶外鍛煉，適當(dāng)鍛煉能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，也能夠有效減少乳腺疾病的發(fā)生，同時(shí)還有利于乳房的健康。

3、合理膳食：日常生活中飲食上盡量多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z或者是雜糧，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素或者是微量元素，還能夠?yàn)樯眢w排毒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

4、穿衣調(diào)整：平時(shí)盡量根據(jù)自身的胸圍大小，選擇合適的內(nèi)衣，不能夠內(nèi)衣過緊，否則會(huì)導(dǎo)致乳房受到擠壓，也不能夠內(nèi)衣過于的松弛，否則會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂。

生活當(dāng)中還需要定期到醫(yī)院做乳房檢查，這樣能夠及時(shí)觀察到是否出現(xiàn)了乳腺疾病，也能夠做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

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