保護乳房健康一般需要做到保證正常的體重，另外還需要注意適當的鍛煉和飲食調整、穿衣調整。

1、保持正常體重：平時一定要保持正常的體重，一定要避免出現體重嚴重超標，特別是對于急需體重增長會增加女性患有乳腺疾病的風險。如果出現了明顯的體重超標，可以通過飲食控制或者是適當鍛煉的方法改善。

2、適當鍛煉：平時需要多參加一些有氧運動或者是戶外鍛煉，適當鍛煉能夠達到促進機體新陳代謝的效果，也能夠有效減少乳腺疾病的發(fā)生，同時還有利于乳房的健康。

3、合理膳食：日常生活中飲食上盡量多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果，也可以適當的吃一些粗糧或者是雜糧，能夠及時補充體內所需的維生素或者是微量元素，還能夠為身體排毒提供足夠的營養(yǎng)素。

4、穿衣調整：平時盡量根據自身的胸圍大小，選擇合適的內衣，不能夠內衣過緊，否則會導致乳房受到擠壓，也不能夠內衣過于的松弛，否則會導致乳房出現下垂。

生活當中還需要定期到醫(yī)院做乳房檢查，這樣能夠及時觀察到是否出現了乳腺疾病，也能夠做到早發(fā)現早治療。

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