患有抑郁癥的哺乳婦女如何自我調(diào)節(jié)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 10:13
患有抑郁癥的哺乳婦女如何自我調(diào)節(jié)
孫茜副主任醫(yī)師
心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院
哺乳期的婦女如果患有抑郁癥,可以嘗試以下方法來自我調(diào)節(jié):
1. 尋求專業(yè)幫助:與醫(yī)生或心理健康專業(yè)人士進行交流,以獲取幫助和建議。他們能夠制定個性化的治療計劃,包括心理治療。
2. 維持規(guī)律的作息:盡量保持規(guī)律的作息,包括睡眠、飲食和運動。這對于保持身體健康和情緒穩(wěn)定都很重要。
3. 保持社交聯(lián)系:與親朋好友保持聯(lián)系,與他們分享自己的感受。社交支持能夠緩解抑郁癥狀。
4. 學習放松技巧:學習一些放松技巧,比如冥想、深呼吸和漸進性肌肉松弛,這有助于減輕壓力和焦慮。
5. 保持積極心態(tài):嘗試尋找一些積極的事物,比如閱讀書籍、觀看電影或參加興趣愛好活動。這能夠提升自尊心和情緒。
如果抑郁情緒無法緩解,建議及時就醫(yī)治療。
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