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男士減肥的方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 03:42

　　其實，不管男性女性來說，都是期望自己擁有的是黃金比例身材，但是現(xiàn)實就是往往很多人都不能達到這種標準的。雖說不能有黃金比例身材，但是最起碼的就是，女性希望自己高挑瘦，男性希望自己高壯強，可是現(xiàn)實往往就是很多男性都有肥胖問題，一般男性上了中年以后都有不同的肥胖問題，那怎么辦才好。

　　迫于現(xiàn)在生活的壓力，對于更多的男性來說，總有忙不完的工作，數(shù)不完的應酬，雖然是朝九晚五的工作時間，但是實際埋頭苦干的時間卻遠遠不止這么少，對于他們來說，平常站起來走一走、運動一下，都是難以進行的。飲食量的多，運動量的少，造成了脂肪在體內越積越多，減肥的行動真的不能不實施起來了，那，對于男士減肥又有什么好方法呢？

　　仰臥起坐運動法

　　既然平常到戶外運動的時間很少，那就選擇一些可以在家里做的運動，在這里推薦給大家一種運動——仰臥起坐。在家的地板上就可以做得到，平躺在地上，雙手手指交叉放在后腦勺，雙腿彎曲，然后借助腰部的力量起來然后躺下，一直重復10次，大概做10組左右就休息一下然后再做。如果擔心自己一開始不適應的話，就可以先不要那么強的練習度。

　　俯臥撐運動法

　　兩只手兩只腳支持身體的力量，身體面對地面，臀部稍微的翹起來，手和腳同時的向下趴然后起來，一次大概做10個或者20次，每次做5組，休息一下再做。也可以根據(jù)自己的身體狀況增加減少練習量。

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