坐月子是我國民間對產(chǎn)婦處于產(chǎn)褥期的一種俗稱，在此期間無特殊禁忌的蔬菜，但需要避免食用容易導致回奶的食物，常見有韭菜、香椿、黃花菜、麥芽、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等。但由于存在個體差異性，部分產(chǎn)婦食用后并不會出現(xiàn)回奶的癥狀，一旦出現(xiàn)異常，立即停止食用即可。

同時也應(yīng)盡量避免食用刺激性、不易消化，容易導致便秘的食物，如大蒜、辣椒、紅薯、年糕等。盡量少食產(chǎn)氣的食物，如大豆、土豆、洋蔥等，容易導致產(chǎn)婦出現(xiàn)腸胃不適。此外，也應(yīng)該避免食用腌制、發(fā)霉、腐敗的蔬菜，選擇新鮮、保質(zhì)期短的食物。

建議產(chǎn)婦在坐月子期間調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理安排飲食。保持富含蛋白質(zhì)、高維生素、含鈣及鐵多且易消化的多樣化飲食，如雞蛋、牛奶等，使產(chǎn)婦有均衡的營養(yǎng)。選擇多量的營養(yǎng)湯，多樣化的主食及豐富的水果、蔬菜，如白菜、西蘭花、西紅柿、蘋果、香蕉等。避免食用酸辣、生冷食物，少吃甜食。

同時建議少食多餐，主餐用菜保持一葷、一素、一湯，下午加餐可選擇小點心、水果，早晚加餐可選擇粥、面湯等，使產(chǎn)婦保證營養(yǎng)供給及哺乳新生兒的需要，防止發(fā)生便秘。

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