哺乳期女性一般可以適當進行散步、慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車等運動，并不會影響泌乳，但需要避免進行劇烈運動。

1、散步：適當散步能夠促進全身血液循環(huán)，從而在一定程度上增強自身抵抗力，也可促進腸胃蠕動，幫助食物消化，有利于預(yù)防便秘，同時還不會影響乳汁分泌。

2、慢跑：適當慢跑可促進機體血液循環(huán)，促使機體代謝加快，有利于增強自身體質(zhì)，減少患病的概率，還可輔助減重，但不會影響乳汁分泌。

3、瑜伽：瑜伽屬于比較常見的運動，能夠使全身肌肉得到放松，同時也可調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌，有利于身體恢復(fù)，不僅不會導(dǎo)致回奶，還可以促進乳汁分泌。

4、游泳：游泳屬于有氧運動，能促進全身血液循環(huán)，在一定程度上增強自身抵抗力，還可改善心情，對乳汁分泌也有一定幫助。

5、騎自行車：騎自行車也屬于有氧運動，適當進行有利于機體代謝，促使全身血液循環(huán)加快，有利于機體恢復(fù)，對乳汁分泌沒有不利影響。

除此之外，哺乳期還可以進行打太極拳、轉(zhuǎn)呼啦圈等運動，但需要注意，運動時避免過于劇烈，也要避免時間過量，以免加重機體負擔，不利于機體健康。

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